ဘေဘီလေးတို့ ကျန်းမာရွှင်လန်းစေဖို့

(Zawgyi)

    ေမေမ၊ ေဖေဖေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္ကေလး ေနမေကာင္းျဖစ္ရင္ စိတ္ညစ္ၾကရမွာပဲေန္ာ။ ကေလး ေနမေကာင္းမျဖစ္ေအာင္ လုံးလုံးႀကီး ကာကြယ္လို႔ေတာ့ မရနိုင္ဘူးေပါ့။ ဒါေပမဲ့ တခ်ိဳ႕ေရာဂါေတြက်ေတာ့ တတ္နိုင္သေလာက္ ႀကိဳတင္တားဆီးလို႔ ရတယ္ေလ။ ဒီေတာ့ သားသားမီးမီးေလးတို႔ က်န္းမာရႊင္လန္းတဲ့ ကေလးေလးေတြျဖစ္ေအာင္ ...

၁။    ကေလးကို ကာကြယ္ေဆးထိုးေပးပါ။
    ေမြးကင္းစေလးေတြမွာ သေႏၶသားဘဝ ေနာက္ဆုံး ၃ လအတြင္း ခ်က္ႀကိဳးကေနတစ္ဆင့္ ေမေမ့ဆီက ရထားတဲ့ အင္တီေဘာ္ဒီ ခုခံစြမ္းအားတခ်ိဳ႕ ရွိေနတာမို႔ ေတာ္႐ုံေရာဂါေတြကို ခံနိုင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကံမေကာင္း အေၾကာင္းမလွတာက ဒီခုခံနိုင္စြမ္းဟာ ၾကာၾကာမခံတာပါပဲ။ ေမြးၿပီးရက္ပိုင္း၊ လပိုင္းမွာတင္ တျဖည္းျဖည္း ခုခံနိုင္စြမ္း ေလ်ာ့နည္းလာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ကာကြယ္ေဆးေတြ မျဖစ္မေနထိုးဖို႔ လိုလာတာပါ။
    တခ်ိဳ႕က စိတ္ပူၾကတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီးရင္ ဖ်ားတတ္လို႔ မထိုးခ်င္ဘူးဆိုၿပီး မထိုးဘဲ ထားတဲ့ ေဖေဖေတြ ေမေမေတြရွိၾကပါတယ္။ ဒါဟာ လုံးဝကို မွားယြင္းတဲ့ အယူအဆပါပဲေနာ္။ တခ်ိဳ႕ ကာကြယ္ေဆးေတြက ထိုးၿပီးရင္ ခႏၶာကိုယ္က ပုံမွန္တုံ႔ျပန္တဲ့အေနနဲ႔ ေငြ႕ေငြ႕ဖ်ားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ပုံမွန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ကာကြယ္ေဆးထိုးၿပီး ဖ်ားတယ္ဆိုရင္ ေမြးကင္းစကေန တစ္ႏွစ္အထိ တိုက္ေကၽြးနိုင္တဲ့
     “Biogesic for Kids” Drop ေလး တိုက္လို႔ရပါတယ္။

၂။    သန႔္ရွင္းၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ။
    အရင္ကတည္းကိုက သန႔္သန႔္ရွင္းရွင္း ေနတတ္ရင္ေတာင္ ကေလးေမြးၿပီးရင္ ဒီ့ထက္ ၂ ဆ ပိုလက္ေဆးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။ ေမေမ့လက္ေရာ၊ ကေလးလက္ေရာေပါ့။
    အထူးသျဖင့္ ကေလးကို နို႔တိုက္၊ ထမင္းေကၽြးေတာ့မယ္ ဆိုရင္ေပါ့။ ေရေအာက္မွာ လက္ခံလိုက္႐ုံတင္ မဟုတ္ဘဲ ေသခ်ာပြတ္တိုက္ ေဆးေၾကာေပးရမယ္ေနာ္။ အျပင္သြားရင္လည္း အရက္ျပန္ပါတဲ့ လက္ေဆးရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို အျမဲ အိတ္ထဲေဆာင္ထားေစခ်င္ပါတယ္။
    အိမ္မွာရွိတဲ့ စားပြဲမ်က္ႏွာျပင္၊ ၾကမ္းျပင္ေတြကိုလည္း သန႔္ရွင္းေနေအာင္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ အ႐ုပ္ေတြေရာေပါ့။ အ႐ုပ္ေတြကို အိမ္မွာ မွန္မွန္ေလ်ာ္ဖြပ္ ေဆးေၾကာေပးပါ။

၃။    ေမြးကင္းစကေလးေတြကို ဖ်ားနာေနသူေတြနဲ႔ ေဝးေဝးမွာထားပါ။
    ကေလးေသးေသးေလး ရွိေနၿပီဆိုရင္၊ အထူးသျဖင့္ လမေစ့ဘဲေမြးထားတာမ်ိဳးဆိုရင္ ဖ်ားနာေနသူေတြနဲ႔ ေဝးေဝးသာ ေရွာင္ပါ။ ေမြးကင္းစေလးေတြဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းေကာင္းမဖြံ့ၿဖိဳးေသးလို႔ ေရာဂါဘယ ကူးစက္လြယ္ပါတယ္။ အားနာစရာမလိုပါဘူးေနာ္။

၄။    အေမ့နို႔ခ်ိဳ တိုက္ေကၽြးေပးပါ။
    ေမေမက ကေလးကို နို႔ေကာင္းေကာင္းတိုက္နိုင္ရင္ အေမ့နို႔ကေနတစ္ဆင့္ သဘာဝခုခံနိုင္စြမ္းေတြ ရရွိလာမွာပါ။ အူေရာင္ေရာဂါပိုး၊ ဝမ္းကိုက္ပိုး၊ အေအးမိဖ်ားနာ၊ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ နားကိုက္ပိုးေတြကို ေကာင္းေကာင္း တိုက္ဖ်က္လာနိုင္မွာပါ။
    အေမ့နို႔တိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ကေလးေသဆုံးျခင္းေရာဂါစုနဲ႔ ကေလးေသြးကင္ဆာေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္ဆိုေတာ့ အံ့မခန္းပဲေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမြးၿပီး ၆ လအတြင္း အေမ့နို႔ခ်ည္း သီးသန႔္တိုက္နိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ မဟုတ္ရင္ေတာင္ တတ္နိုင္သေလာက္ အေမ့နို႔တိုက္ေပးပါ။

၅။    ေမေမကိုယ္တိုင္ကလည္း က်န္းမာေနမွျဖစ္မယ္ေနာ္။
    က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မၽွတတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေသာက္ေပးပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္ျပဳလုပ္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန႔္ ရွူရွိုက္ပါ။ ေမေမ က်န္းမာေလေလ ကေလးေလးလည္း က်န္းမာေလေလပါပဲ။

၆။    ကေလးအိပ္ခ်ိန္ကို ဦးစားေပးပါ။
    လူႀကီးေတြမွာလိုပဲ ကေလးေတြအတြက္လည္း အိပ္ခ်ိန္က အေရးႀကီးတယ္ေနာ္။ ကေလးသြားေပါက္ခ်ိန္၊ ေလထိုးေလေအာင့္ခ်ိန္၊ ဒါမွမဟုတ္ အေၾကာင္းမရွိ မအိပ္ဘဲ ဂ်ီတိုက္ေနခ်ိန္ေတြေၾကာင့္ အျမဲတမ္း အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းေတာ့ ဝနိုင္မွာ မဟုတ္ဘူးေပါ့။ ဒါေပမဲ့လည္း ညဘက္မွာ တတ္နိုင္သေလာက္ ကေလး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေအာင္ ႀကိဳးစားေပးပါ။ အခ်ိန္ေလးနဲ႔ လုပ္ေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တေရးတေမာအိပ္ခ်ိန္၊ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္၊ မနက္ထခ်ိန္ေတြကို အခ်ိန္ဇယားေလးနဲ႔ေပါ့။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ ကေလးလည္း ေကာင္းေကာင္း ပိုအိပ္ေပ်ာ္သလို ပိုလည္းက်န္းမာလာမွာပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)