ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါ နဂိုရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်ရောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ

ဒီအချက်တွေကို မှတ်ထားပြီးပြီဆိုရင်တော့ မေမေတို့ဝိတ်ချရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းတချို့ကို ပြောပြပေးမယ်နော်။

●  မနက်စာ မစားတာ၊ ညစာ မစားတာလိုမျိုး အစာရှောင်တာတွေ မလုပ်ပါနဲ့။
●  ပမာဏနည်းနည်းကို တစ်နေ့ ငါးကြိမ်၊ ခြောက်ကြိမ်လောက် စားပေးပါ။
●  အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အသားဓာတ်ကြွယ်ဝတာတွေ များများစားပေးပါ။
●  အစာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ညက်အောင်ဝါးစားပါ။
●  အစားအစာတွေကို ကြော်လှော်ပြီးစားမယ့်အစား ပြုတ်ပြီး၊ မီးကင်ပြီး စားပါ။
●  ရေများများသောက်ပါ။ သကြားပိုကဲတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
●  လိုအပ်တဲ့ကယ်လိုရီပမာဏအောက် လျှော့စားတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
●  လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။

ကလေးမွေးပြီးတဲ့အခါ နဂိုရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရောက်ချိန်ဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ တူမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၆-၁၂ လလောက် ကြာမြင့်တတ်လို့ သူများတွေ ခပ်မြန်မြန် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတိုင်း ကိုယ့်အနေနဲ့ အတင်းအကြပ်မလုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်အတိုင်းအတာနဲ့ကိုယ် ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်လေးသာ ချသွားပေးကြဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်။

Dr. Aye Hsu Mon (www.drmyanmar.com)