ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေရန်

        ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်မှာ သန္ဓေသားရဲ့ ဖိအားကြောင့် ကြွက်တက်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်၀န်ဆောင်ချိန်မှာ ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေရန် -

1. ကယ်လဆီယမ် ကြွယ်၀တဲ့အစားအစာတွေကို မှီ၀ဲပေးပါ။

2. ဖိနပ်ပါးစီးပါ။

3. လဲလျောင်းနေစဉ် ခြေထောက်တွေကို မြှင့်ထားပါ။

4. ဘေးတစောင်းအိပ်ပါ။

5. ကြွက်တတ်တဲ့နေရာကို ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးပါ။

6. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ခြေထောက်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ခြေချောင်းများကို ကွေးညွတ်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဆွဲယူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

Dr. Htet Htet Aung (www.drmyanmar.com)