ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ ခါးနားခြင်း ကင်းဝေးစေဖို့

         ကိုယ်၀န်ဆောင်ကာလမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲနှင့် ခန္ဓာကိုယ်သွင်ပြင်အပြောင်းအလဲကြောင့် ခါးနာခြင်း ဝေဒနာကို ခံစားရပါတယ်။ ခါးနာနေတယ်ဆိုပါက အောက်ပါနည်းလမ်းများကို လိုက်နာဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။

-    ခုံမထူသော ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်၀တ်ဆင်ပါ။

-    အလေးအပင် မခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

-    ပစ္စည်းများကို ကောက်ယူရာမှာလည်း ဒူးကိုကွေးညွတ်ပြီးမှ ကောက်ယူပါ။

-    တနေရာတည်းမှာ အကြာကြီးမရပ်ပါနဲ့။

-    ထိုင်တဲ့အခါမှာ ခေါင်းအုံးကို ကျောနောက်မှာခံပြီးမှ ထိုင်ပါ။

-    မာကျောတဲ့ အိပ်ရာပေါ်မှာ အိပ်စက်ပါ။ လိုအပ်ပါက မွေ့ရာနဲ့ခုတင်ကြားမှာ သစ်သားပြားခံထားပါ။

-    ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကြားမှာ ခေါင်းအုံးထားပြီး ဘေးတစောင်းအိပ်ပါ။

-    ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးပါ။ သို့တည်းမဟုတ် ရေးနွေးအိတ်ကပ်ပါ။

-    နောက်ကြောရှိ ကြွက်သားများ သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

-    မတ်မတ်ရပ်ပါ။

-    အနေအထားပြောင်းခြင်း၊ အနားယူခြင်း တို့ပြုလုပ်သော်လည်း မသက်သာပါက ဆရာ၀န်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

Dr. Htet Htet Aung (www.drmyanmar.com)