ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက် နောက်ထပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မည့်သူများ သိထားသင့်သည့်အချက်များ

(Zawgyi)

ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တယ္ဆိုတာက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကေလးတစ္ေယာက္ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့အခါမွာ ျပန္လည္ၿပီး ထူေထာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္အၾကာႀကီးလိုပါတယ္။
စိတ္ထဲမွာ သိထားဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်တယ္ဆိုတာက ကေလးမေမြးႏိုင္ေတာ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုမွာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္မွာလည္း ေနာက္ထပ္က်န္းမာတဲ့ကိုယ္ဝန္ကို ျပန္လည္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္မွာ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ထပ္ယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိတယ္ဆိုရင္ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

>>  ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေနာက္ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလားဆိုတာကို ဆန္းစစ္ႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့စစ္ေဆးခ်က္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေသခ်ာလိုက္နာပါ။
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ျပန္လည္က်န္းမာၿပီးေနာက္ထပ္ ကေလးယူဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ အထူးသတိျပဳရမယ့္အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္က အမွန္တကယ္ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလားဆိုတာကို ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။

>>  ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေသာအႀကိမ္ေရကို ဆန္းစစ္ျခင္း
အမ်ိဳးသမီးအနည္းငယ္က ကိုယ္ဝန္တစ္ႀကိမ္သာ ပ်က္က်ေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီစိတ္မေကာင္းစရာ အျဖစ္အပ်က္ကို တစ္ႀကိမ္တဲ့ပိုၿပီး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္းမသိခင္မွာေတာင္ ပ်က္က်သြားတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္အပတ္ ၂၀ မတိုင္ခင္မွာ ပ်က္က်ေလ့ရွိပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။

>>  ကိုယ္ဝန္မယူမီ စစ္ေဆးမႈမ်ား
ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို စစ္ေဆးၾကည့္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ခံႏိုင္ရည္ ရွိ၊ မရွိဆိုတာကို စစ္ေဆးႏိုင္တဲ့ စစ္ေဆးမႈေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ႕ ရာဇဝင္အေပၚမူတည္ၿပီး ဆရာဝန္က ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔ အႀကံေပးပါလိမ့္မယ္။
ေဆးစစ္ခ်က္အခ်ိဳ႕ကေတာ့ -
1.  ေသြးစစ္ေဆးျခင္း - ေဟာ္မုန္း (သို႔) ကိုယ္ခံအားစနစ္ျပႆနာ ရွိ၊ မရွိသိရန္
2.  ခ႐ိုမိုစုန္းစစ္ေဆးျခင္း - ခဏခဏကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ရတဲ့ ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္းေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ မိမိရဲ႕ chromosome နဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ ဇနီးနဲ႔ ခင္ပြန္းႏွစ္ေယာက္စလုံး chromosome စစ္ေဆးျခင္းလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။
3.  အာထရာေဆာင္း႐ိုက္ျခင္း - သားအိမ္ေခါင္းနဲ႔ သားအိမ္ကိုၾကည့္ဖို႔အတြက္ အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ေလ့ရွိပါတယ္။ အေျခအေနအေပၚမူတည္ၿပီး အျပင္က (သို႔) ခႏၶာကိုယ္အတြင္းဘက္ကေနၿပီး အာထရာေဆာင္း ႐ိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
4.  သားအိမ္ကို မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္း - သားအိမ္ေခါင္းထဲကေနၿပီး မွန္ေျပာင္းအေသးေလးထည့္ကာ သားအိမ္အတြင္းပိုင္းနဲ႔ သားအိမ္လက္တံေတြ က်န္းမာမႈ ရွိ၊ မရွိ ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
5.  သားအိမ္ႏွင့္ သားအိမ္လက္တံကိုဓာတ္မွန္႐ိုက္ျခင္း
6.  သားအိမ္အတြင္းသို႔ အရည္တစ္မ်ိဳး ထိုးထည့္ၿပီး သားအိမ္နံရံမ်ားကို ၾကည့္ရႈစစ္ေဆးျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

>>  ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ထပ္ယူရန္ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္
ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီးေနာက္ သားအိမ္က ပုံမွန္ျပန္အလုပ္လုပ္တဲ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ ခ်က္ခ်င္းျပန္ရႏိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္ထပ္ယူဖို႔ အစီအစဥ္ ရွိ၊ မရွိဆိုတာက မိခင္ရဲ႕စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနအေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။
အေကာင္းဆုံးအခ်ိန္ရယ္လို႔ မရွိေပမယ့္ ကြၽမ္းက်င္သူအမ်ားစုကေတာ့ ေနာက္ထပ္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ အနည္းဆုံး ၆ လေလာက္ေစာင့္ဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ၆ လမတိုင္မီ ကိုယ္ဝန္ထပ္ရၿပီး က်န္းက်န္းမာမာ ေမြးဖြားႏိုင္တာေတြ ရွိေပမယ့္လည္း ဒါက အရင္က ပ်က္က်တဲ့အႀကိမ္ေရအေပၚမွာ အေျခခံပါေသးတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)