နို့တင်းခြင်းအတွက် နည်းလမ်းကောင်း

(Zawgyi)

>>  ျပည့္က်ပ္ေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ဖယ္ထုတ္ႏိုင္ရန္

(1)  ကေလး ႏို႔တိုက္ပါ။
ကေလး ႏို႔ေကာင္းေကာင္းစို႔ႏိုင္ေအာင္ သားျမတ္ေပ်ာ့ေနဖို႔ လိုပါတယ္။

(2)  လက္နဲ႔ ညႇစ္ထုတ္ပါ။
သက္သာတဲ့အထိ လက္နဲ႔ ညႇစ္ညႇစ္ထုတ္ေပးပါ။

(3)  ႏို႔ထြက္ေကာင္းေအာင္ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးပါ။
ကေလး ႏို႔မတိုက္မီျဖစ္ေစ၊ ႏို႔ညႇစ္မထုတ္မီျဖစ္ေစ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ေပးျခင္းက ႏို႔ထြက္ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(4)  ေရေႏြးကလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရေႏြးကန္ထဲစိမ္ရင္း၊ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးရင္း လက္နဲ႔ညႇစ္ထုတ္တာ၊ ႏွိပ္နယ္ေပးတာကလည္း ႏို႔တင္းျခင္းကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

>>  နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈေတြ သက္သာေစရန္

(1)  ေရခဲကပ္ပါ။
၁၀ မိနစ္ကပ္လိုက္ ၁၀ မိနစ္နားလိုက္ျဖင့္ ေရခဲကပ္ေပးပါ။
 
(2)  Physiotherapy ကုထုံးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးပါ။
အာထရာေစာင္းကုသမႈ၊ LED အပူလႈိင္းကုသမႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက နာက်င္ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(3)  အတြင္းခံကို ေသခ်ာေ႐ြးခ်ယ္ ဝတ္ဆင္ပါ။
သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး ရင္သားေတြကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ အတြင္းခံမ်ိဳးကို ဝတ္ဆင္ပါ။

(4)  ေဆးေသာက္ပါ။
နာက်င္မႈေတြ သက္သာေစဖို႔ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အေပ်ာ့စား ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Emerald (www.drmyanmar.com)