ကပ်ရောဂါအချိန်မှာ သတိထားရမယ့် ဗိုင်းရပ်စ်ထက် ပိုဆိုးတဲ့ရောဂါ

(Zawgyi)

ဒီအခ်ိန္မွာ ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ထက္ ဆိုးတာကေတာ့ အေၾကာက္လြန္တာပါပဲ။ ၂၄ နာရီပတ္လုံး ဒီဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့သတင္းေတြပဲ ဖတ္ေနမယ္၊ ရွာေနမယ္၊ ေတြးေနမယ္ဆိုရင္ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္ေတြမ်ားၿပီး အေၾကာက္လြန္ေရာဂါ ရႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ခ်ိန္ထဲမွာပဲ မိဘေတြရဲ႕ ဒီလိုစိတ္ခံစားခ်က္ကို ကေလးေတြက ခံစားႏိုင္တာေၾကာင့္ သူတို႔လည္း စိတ္ရႈပ္လာၿပီး ဂ်ီက်တာ၊ ငိုတာ၊ အလိုမက်တာေတြ မ်ားလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ မိဘေတြအေနနဲ႔လည္း စိတ္ရွည္ဖို႔မလြယ္တဲ့အခါ သားသမီးနဲ႔မိဘေတြ ဆက္ဆံေရးကိုလည္း ထိခိုက္လာပါမယ္။

>>  ဒါဆို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ၾကမလဲ?
1.  ေတြးလက္စ စိတ္ပူစရာအေတြးေတြကို လႊတ္ခ်လိုက္ၿပီး အသက္ကိုျပင္းျပင္းရႈၿပီး စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထားလိုက္ပါ။ ဒီအခါ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခ်ိန္မွာ ထြက္လာတဲ့ေဟာ္မုန္းေတြကို တားဆီးၿပီးသား ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။
2.  အခုစိတ္ပူေနတာဟာ ေရွ႕ေရးကိုေတြးၿပီး ပူေနတာမလား။ ဒါေတြဟာ အနာဂတ္မွာ ျဖစ္လာမွာေရာ ေသခ်ာရဲ႕လား။ ကိုယ္စိုးရိမ္ေနသလို မျဖစ္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္တာပဲ။ ႀကိဳၿပီးေတြးပူေနလည္း အနာဂတ္အတြက္ ဘာမွအေထာက္အကူမျဖစ္ပါဘူး။
3.  မေကာင္းတာေတြေတြးေနမယ့္အစား ဒီလိုေျပာင္းေတြးလိုက္ပါ။ ငါတို႔ ရင္ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ အခုထိလည္း အႏၲရာယ္မရွိဘူး။ ေရွ႕ဆက္ၿပီးလည္း တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ အေကာင္းဆုံး ရင္ဆိုင္သြားမယ္။
4.  ကိုယ္တိုင္ေရာ မိသားစုကိုပါ ဒါေတြ လုပ္ခိုင္းပါ။
●  က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ။ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ (ဥပမာ - ကီဝီ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ကိုက္လန္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး) ကို ေန႔စဥ္ ထည့္သြင္းစားေသာက္ပါ။ ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝတဲ့ Enervon-C လို အားေဆးမ်ိဳးကိုလည္း ေန႔စဥ္ မွီဝဲလို႔ရပါတယ္။
●  ခႏၶာကိုယ္ထဲကို virus မဝင္ႏိုင္ေအာင္လက္ေဆးပါ၊ လက္နဲ႔မ်က္ႏွာကို အတတ္ႏိုင္ဆုံး မထိပါနဲ႔။
●  မလိုအပ္ဘဲ အျပင္မထြက္ပါနဲ႔။ ထြက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အနည္းဆုံး ၆ ေပ ခြာပါ။ အျပင္ထြက္ရင္ ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ။ တံခါးလက္ကိုင္ေတြ၊ ဝယ္လာတဲ့ပစၥည္းေတြကို အရက္ျပန္နဲ႔ သန႔္စင္ပါ။
●  စိတ္ပူေစမယ့္အေတြးေတြ အဝင္မခံပါနဲ႔။
●  အေကာင္းျမင္ပါ။ မိသားစု အတူသီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ကတာ၊ ဟင္းတူတူခ်က္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။
●  ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရတဲ့လူေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပး စကားေျပာပါ။
5.  ေၾကာက္လန႔္မႈအစား ခ်စ္ျခင္းေမတၱာကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒီလိုကပ္ဆိုးေတြႀကဳံရတဲ့အခါမွာ ေၾကာက္ဖို႔အေကာင္းဆုံးကေတာ့ လူေတြရဲ႕စိတ္ေတြဟာ ရန္လိုလာၾကတာ၊ စိတ္မရွည္ၾကေတာ့တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ပဲယွဥ္ၿပီး အရာတိုင္းကို လုပ္ေဆာင္ပါ။
6.  ကိုယ္က မိသားစုရဲ႕ အေဝးတစ္ေနရာမွာ ေနတာဆိုရင္ မိသားစုေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မျပတ္ဆက္သြယ္ပါ။
7.  ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့အေတြးေတြ ဝင္လာတာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ျပန္ၿပီးထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေလးေတြ ေမြးျမဴထားပါ။ လူေတြအားလုံးအေပၚ ေမတၱာျဖန႔္ေဝပါ။
ဒီလိုအေျခအေနေတြက ကိုယ္တိုင္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔၊ ေရြးခ်ယ္လို႔မရတာေၾကာင့္ ျဖစ္လာတဲ့အေျခအေနမွာ အေကာင္းဆုံးေနဖို႔ လုပ္ေဆာင္ပါ။

Dr. Htar (www.drmyanmar.com)