နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နည်းများ

(Unicode)

    သိပျပူတဲ့နှရောသီမှာ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျရောဂါတှေ အဖွဈအမြားဆုံးပါ။  အပူဒဏျကွောင့ျ ခေါငျးမကိုကျရလအေောငျ အပူလှနျကဲခေါငျးကိုကျရောဂါတှေ မစှဲရအောငျ ဒါလေးတှေ လိုကျနာပေးနောျ။
●    ပူပူလောငျလောငျရာသီမှာ ရဓောတျပွည့ျဝနဖေို့ အရေးအကွီးဆုံးပါ။ ခေါငျးကိုကျခငြျလာတဲ့ အရိပျအယောငျပွတာနဲ့ ရတေဈဖနျခှကျ မော့သောကျလိုကျခွငျးဖွင့ျ ခန်ဓာကိုယျက ရနေဲ့ ဓာတျဆားတှကေို မြှတသှားစပွေီး ခေါငျးကိုကျစတေဲ့အာရုံကွောတှကေို ပွလြေော့သှားစမှောပါ။
●    နှရောသီမှာ ခေါငျးကိုကျတဲ့အခါ နဖူးနဲ့ နားထငျနရောကို ရဝေတျလေးနဲ့ အုပျပေးပါ။ ၁၅ မိနဈ တဈခါအုပျလိုကျ ပွနျခှာလိုကျ လုပျကွည့ျသင့ျပါတယျ။
●    နားထငျကို ဆီလိမျးတာကလညျး ထိရောကျပါတယျ။ ဆီနှေးနှေး သုံးပွီး နှိပျနယျပေးပါ။
1.    ပရုပျဆီ
2.    မုနျညငျးဆီ
3.    လာဗငျဒါဆီနဲ့
4.    ယူကလဈဆီတှကေို သုံးနိုငျပါတယျ။
●    ရနှေေးထဲကို ဆီမှှေးနှဈစကျခန့ျ ထည့ျလိုကျပွီး ခေါငျးငုံ့ကာ ရှူရှိုကျပါ။ ယူကလဈဆီမှာ မကြျနှာက လအေခေါငျးပှတှေ ရောငျရမျးတာ သကျသာစတေဲ့ ဆီနီရောဓာတျ ပါဝငျပါတယျ။
●    ခငြျးတကျ ဝါးစားတာက ထိရောကျတဲ့ ခေါငျးကိုကျပြောကျဆေးပါ။ လေးနာရီခွားတဈခါ တဈတကျခန့ျစီ စားနိုငျပါတယျ။ ခငြျးတကျဟာ အရောငျကစြပွေီး လအေခေါငျးပှတှကေို သကျသာပွလြေော့စသေလို အစှမျးထကျ ခေါငျးကိုကျပြောကျဆေးပါ။ အစာအိမျ နာတတျရငျတော့ မစားသင့ျပါဘူးနောျ။
●    အကွောဆန့ျထုတျပါ တရားထိုငျပါ ဝငျသကျထှကျသကျ မှတျပါ။
1.    ငွိမျသကျအေးခမြျးတဲ့နရောလေးမှာ တငျပလငျခှထေိုငျပါ။
2.    အသကျရှူတာကို အာရုံစိုကျပါ။
3.    ဝမျးဗိုကျ ပိနျလိုကျ၊ ဖောငျးလိုကျဖွဈနတောကို သတိပွုရှုကွည့ျပါ။
4.    ၁၀ မိနဈခန့ျ မိမိကိုယျကို ဗဟိုပွုငွိမျးအေးမှုလေး တညျဆောကျကွည့ျပါဦး။
●    တောကျပတဲ့နရေောငျဟာ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျသမားတှအေတှကျ ရနျသူပါ။ နပေူထဲထှကျတိုငျး နကောမကြျမှနျ အဝိုငျးကွီးကွီး တပျဆငျကာကှယျထားပါ။
●    ပူတဲ့ရာသီမှာ အပူ အစပျ အငနျတှေ စားသုံးတာကလညျး ကိုယျတှငျးအပူကို မွင့ျတကျစပွေီး ခေါငျးပိုကိုကျစမှော အသအေခြာပါပဲ။ အခြိုမုန့ျတှေ၊ ငါးပိ ငါးခွောကျ ငံပွာရညျ၊ လကျဖကျရညျပွငျးပွငျးနဲ့ အသားကငျတှကေ နှရောသီအတှကျ မသင့ျတောျပါဘူး။ ရခေဲရနေဲ့ ရခေဲတုံး ဝါးစားတာကိုလညျး ရှောငျကွဉျခွငျးဖွင့ျ မကြျနှာက လအေခေါငျးပှတှကေို ကနြျးမာစပေါတယျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)