ဘယ်ဗီတာမင်က ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်သလဲ?

(Unicode)

      ခေါငျးကိုကျကိုကျနရေငျ အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှသေောကျတာအပွငျ ဘာကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျရတယျဆိုတာကို အဖွရှောကွည့ျဖို့လိုတာပေါ့။ တဈခါတဈလကေရြငျ ဗီတာမငျခြို့တဲ့မှုကွောင့ျလညျး ခေါငျးကိုကျနိုငျတာမို့ ဗီတာမငျတှအေကွောငျးကို ကွည့ျကွည့ျကွရအောငျပါ။

1. ဗီတာမငျ C

      ဗီတာမငျ C ခြို့ယှငျးမှုကွောင့ျလညျး ခေါငျးကိုကျနိုငျပါတယျတဲ့။ ဗီတာမငျ C ဟာ ဆံခွညျမဉြျသှေးကွောလေးတှေ သနျမာမှုအတှကျအရေးပါပါတယျ။ ဦးနှောကျထဲသှေးအသှားအလာကောငျးဖို့အပွငျ Norepinephrineနဲ့ serotoninလို့ခေါျတဲ့ အာရုံကွောဆကျသှယျပစ်စညျးတှေ ထုတျလုပျရာမှာလညျး အရေးပါပါတယျ။ ဒီဆကျသှယျပစ်စညျးတှမေလုံလောကျတဲ့အခါ စိတျဖိစီးမှုကွောင့ျခေါငျးကိုကျတာမြိုးတှေ ဖွဈလာနိုငျပါတယျ။ အခဉြျသီးတှေ၊ ပနျးဂေါျဖီစိမျးနဲ့ အစိမျးရောငျအသီးအရှကျတှအေားလုံးဟာ ဗီတာမငျ C ကွှယျဝတဲ့ အစားအသောကျတှပေါပဲ။

2. ဗီတာမငျ B6

      ဗီတာမငျ C လိုပဲ ဗီတာမငျ B6 ဟာလညျး အာရုံကွောဆကျသှယျပစ်စညျးတှေ ထုတျလုပျဖို့အရေးပါတဲ့အတှကျ ဦးနှောကျရဲ့နာကငြျမှုကို လကျခံနိုငျစှမျးတှေ ပိုမိုမွင့ျတကျလာစနေိုငျကွောငျး တှေ့ရပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ဗီတာမငျ B6 ခြို့တဲ့မှုကွောင့ျ ဗီတာမငျ B12သိုလှောငျနိုငျစှမျးနဲ့စုပျယူနိုငျစှမျးကိုလညျး လြော့နညျးစနေိုငျပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ဗီတာမငျ B6 ဟာ တဈခွားဗီတာမငျဘီဓာတျပေါငျးစုရဲ့ လုပျငနျးဆောငျတာတှအေတှကျလညျး အရေးကွီးတာမို့ ဗီတာမငျဘီဓာတျပေါငျးစုခြို့တဲ့တဲ့လက်ခဏာတှအေားလုံး တှေ့လာရနိုငျပါတယျ။

      မကွာခဏဆိုသလိုပဲ အရကျနဲ့ သန်ဓတေားဆေးတှကွေောင့ျ ဗီတာမငျ B6 ခြို့တဲ့တာကို တှေ့ရတတျပါတယျ။ ကွကျ ဘဲတှေ၊ ငါးနဲ့ ကွကျဥတှဟော ဘီ 6 ကွှယျဝတဲ့အစားအသောကျတှပေါပဲ။

3. ဗီတာမငျ B12

      ဗီတာမငျ B12 ဆိုတာဟာ သှေးနီဥထုတျလုပျဖို့အတှကျရော၊ အဆီနဲ့ ကစီဓာတျတှရေဲ့ ဇီဝကမ်မဖွဈစဉျအတှကျပါ အရေးပါတဲ့ဗီတာမငျတဈမြိုးပါ။ ဒါကွောင့ျ ဗီတာမငျ B12 ခြို့တဲ့တဲ့အခါ တဈရှူးတှမှော အောကျစီဂငြျကောငျးကောငျးမရတော့ဘဲ ခေါငျးကိုကျတာအပါအဝငျ နာတာရှညျနာကငြျခွငျးတှေ ခံစားရတော့တာပါပဲ။ ဗီတာမငျ B12 ဟာ ဗီတာမငျ B6 နဲ့ ဖောလဈအကျစဈမပါဘဲ အလုပျကောငျးကောငျးမလုပျနိုငျပါဘူး။ ဒါကွောင့ျ ဗီတာမငျ B12 ပဲခြို့တဲ့တဲ့၊ ဖောလဈအကျဆဈပဲခြို့တဲ့တဲ့ ရောဂါလက်ခဏာတှကေ တူနမှောပါ။ ဗီတာမငျ B12 ကွှယျဝဖို့ အမဲသား၊ ကွကျသားနဲ့ ငါးတှစေားပေးပါ။

4. ဗီတာမငျ A

      နာတာရှညျခေါငျးကိုကျနသေူတှမှော ဗီတာမငျ A ကိုလညျး သတိထားဖို့လိုပါတယျ။ ဗီတာမငျ A ဟာ အဆီမှာပြောျဝငျတဲ့ ဗီတာမငျတဈမြိုးဖွဈပွီး အဆီဆဲလျတှထေဲမှာ အဆိပျအတောကျပမာဏဖွဈလာတဲ့အထိ စုပုံလာနိုငျပါတယျ။ ဗီတာမငျ A ဟာ ရှိသင့ျတဲ့ပမာဏထကျကြောျလှနျနရေငျတော့ ခေါငျးကိုကျခွငျးဝဒေနာကို ခံစားလာရပါလိမ့ျမယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)