လေ့ကျင်ခန်းမှန်မှန်လုပ်သူတွေမှာ ဗီတာမင်စီ ပိုလိုအပ်ပါတယ်

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

ဗီတာမင်စီဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့အတွက် စားတဲ့အစားအသောက်ကနေ အမြဲတမ်းရနေမှဖြစ်မှာပါ။ အားကစားသမားတွေမှာ ပြန်လည်နာလန်ထမြန်ဖို့အတွက် ဗီတာမင်စီများများစားကြရတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာလေး ကြည့်ကြရအောင်ပါ။

** ဗီတာမင်စီကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ? **

ဗီတာမင်စီဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာ အတော်များများကို လုပ်ဆောင်ပေးတာကြောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်နာလန်ထစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဗီတာမင်စီဟာ စွမ်းအင်တိုးစေနိုင်တဲ့သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးတယ်။ နောက်ပြီးတော့ အသားအရည်၊ အရွတ်နဲ့ ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ ကော်လဂျင်ဓာတ်ကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ တစ်ရှူးပြန်လည်တည်ဆောက်ပေးရေးတို့အတွက် အထောက်အပံ့ပေးတာကြောင့် အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးချိန်မှာ အရေးပါတာပေါ့။

ဗီတာမင်စီမှာ အင်တီအောက်စီဒန့် ဓာတ်တုးိဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါတာကြောင့် ဓာတ်ပြုမှုတွေ၊ ထိခိုက်မှုတွေ၊ ဖိစီးမှုတွေအပြင် ပြင်ပညစ်ညမ်းမှုတွေဖြစ်တဲ့ မီးခိုးငွေ့တွေ၊ အရက်တွေကနေ ထွက်လာတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စညး်တွေရဲ့ဖျက်စိးမှုကို တားဆီးပေးနိုင်တယ်။ ဓာတ်တိုးပစ္စညး်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဓာတ်တိုးမှုတွေဖြစ်စေလို့ အရွယ်မတိုင်မီရင့်ရော်တာ၊ ရောဂါဖြစ်နှုန်းများစေတာတွေကို တွေ့ရပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အစားအသောက်တွေကို စွမး်အင်အဖြစ်ပြောင်းလဲချိန်မှာသော်လည်းကောင်း၊ လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖိစီးမှုတွေဖြစ်ပြီး ကြွက်သားမှာ ပြဲရာသေးသေးလေးတွေဖြစ်တာကြောင့်သော်လည်းကောင်း ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေထွက်လာတတ်တယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးက ဒီဓာတ်တုးိပစ္စည်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဘေးတွေကိုကျေ်ာလွှမ်းနိုင်တာကြောင့် အရမး်တော့ မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကောင်းကောင်းရစေဖို့ အာဟာရဓာတ် လုံလုံလောက်လောက် စားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးမကောင်းသူတွေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းမလုံလောက်သူတွေမှာ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကြောင့် ထိခိုက်မှုဒဏ်ကို ပိုခံစားရတတ်တယ်။ ဗီတာမင်စီရဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေမှာ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းထုတ်လုပ်တာကိုနည်းစေခြင်း၊ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းကြောင့် ထိခိုက်မှုမဖြစ်စေခြင်း စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်တယ်။

ဗီတာမင်စီရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးတစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အပြီး ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေတာပါပဲ။ ၂၀၀၆ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်မလုပ်ခင် ၂ပတ်အလိုလောက်နဲ့ လုပ်ပြီး၄ရက်အတောအတွင်းမှာ ဗီတာမင်စီသောက်ပေးခြင်းက ကြွက်သားနာတာကျင်တာတွေကို သိသိသာသာလျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

** အအေးမိတုပ်ကွေးအတွက်ရောကောင်းလား? **

အားကစားသမားတွေမှာ ဗီတာမင်စီဟာ အအေးမိတဲ့အချိန်ကိုတိုစေတယ်။ ပြီးတော့ မသောက်တဲ့သူတွေနဲ့စာရင် အအေးမိတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက် ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းလောက်နည်းသွားတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။

နောက်ဆုံးလေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ လူတိုင်းကိုတော့ ဗီတာမင်စီသောက်စရာမလိုပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မှန်မှန်လုပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သောက်သင့်ပါတယ်။ ဆေးသောက်မှမဟုတ်ဘူးနော်။ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေဖြစ်တဲ့ ငရုတ်ပွ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမေ္မာ်သီး၊ ကိုက်လန်နဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတွေလည်း စားပေးသင့် ပါတယ်။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

ဗီတာမငျစီဆိုတာ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ မရှိမဖွဈဗီတာမငျတဈမြိုးဖွဈတဲ့အတှကျ စားတဲ့အစားအသောကျကနေ အမွဲတမျးရနမှေဖွဈမှာပါ။ အားကစားသမားတှမှော ပွနျလညျနာလနျထမွနျဖို့အတှကျ ဗီတာမငျစီမြားမြားစားကွရတယျ။ ဘာကွောင့ျ ဒီလိုလိုအပျတယျဆိုတာလေး ကွည့ျကွရအောငျပါ။

** ဗီတာမငျစီကလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျရာမှာ ဘယျလိုအထောကျအကူပွုသလဲ? **

ဗီတာမငျစီဟာ ခန်ဓာကိုယျမှာ လုပျငနျးဆောငျတာ အတောျမြားမြားကို လုပျဆောငျပေးတာကွောငျ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပွီးနောကျ ပွနျလညျနာလနျထစဖေို့ အထောကျအကူပွုပါတယျ။ ဥပမာအားဖွင့ျ ဗီတာမငျစီဟာ စှမျးအငျတိုးစနေိုငျတဲ့သံဓာတျစုပျယူမှုကို အားပေးတယျ။ နောကျပွီးတော့ အသားအရညျ၊ အရှတျနဲ့ ကွှကျသားတှေ တညျဆောကျဖို့လိုအပျတဲ့ ကောျလဂငြျဓာတျကိုလညျး ထုတျလုပျပေးနိုငျပါတယျ။ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကွှကျသားကွီးထှားမှုနဲ့ တဈရှူးပွနျလညျတညျဆောကျပေးရေးတို့အတှကျ အထောကျအပံ့ပေးတာကွောင့ျ အထူးသဖွင့ျ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပွီးခြိနျမှာ အရေးပါတာပေါ့။

ဗီတာမငျစီမှာ အငျတီအောကျစီဒန့ျ ဓာတျတုးိဆန့ျကငြျပစ်စညျးတှေ ပါတာကွောင့ျ ဓာတျပွုမှုတှေ၊ ထိခိုကျမှုတှေ၊ ဖိစီးမှုတှအေပွငျ ပွငျပညဈညမျးမှုတှဖွေဈတဲ့ မီးခိုးငှေ့တှေ၊ အရကျတှကေနေ ထှကျလာတဲ့ ဓာတျတိုးပစ်စညျးတှရေဲ့ဖကြျစိးမှုကို တားဆီးပေးနိုငျတယျ။ ဓာတျတိုးပစ်စညျးတှဟော ခန်ဓာကိုယျအတှငျး ဓာတျတိုးမှုတှဖွေဈစလေို့ အရှယျမတိုငျမီရင့ျရောျတာ၊ ရောဂါဖွဈနှုနျးမြားစတောတှကေို တှေ့ရပါတယျ။

လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတဲ့အခါ အစားအသောကျတှကေို စှမျးအငျအဖွဈပွောငျးလဲခြိနျမှာသောျလညျးကောငျး၊ လှုပျရှားမှုကွောင့ျ ဖိစီးမှုတှဖွေဈပွီး ကွှကျသားမှာ ပွဲရာသေးသေးလေးတှဖွေဈတာကွောင့ျသောျလညျးကောငျး ဓာတျတိုးပစ်စညျးတှထှေကျလာတတျတယျ။ ဒါပမေယ့ျ လေ့ကငြ့ျခနျးရဲ့အကြိုးကြေးဇူးက ဒီဓာတျတုးိပစ်စညျးကွောင့ျဖွဈတဲ့ ဘေးတှကေိုကြေျာလှှမျးနိုငျတာကွောင့ျ အရမျးတော့ မစိုးရိမျပါနဲ့။ ဘယျလိုပဲဖွဈဖွဈ လေ့ကငြ့ျခနျးရဲ့ အကြိုးသကျရောကျမှုကို ကောငျးကောငျးရစဖေို့ အာဟာရဓာတျ လုံလုံလောကျလောကျ စားဖို့အရေးကွီးပါတယျ။

ကနြျးမာရေးမကောငျးသူတှေ၊ ခန်ဓာကိုယျထဲမှာ ဓာတျတိုးဆန့ျကငြျပစ်စညျးမလုံလောကျသူတှမှော ဓာတျတိုးပစ်စညျးတှကွေောင့ျ ထိခိုကျမှုဒဏျကို ပိုခံစားရတတျတယျ။ ဗီတာမငျစီရဲ့ ဓာတျတိုးဆန့ျကငြျနိုငျတဲ့ အစှမျးသတ်တိကွောင့ျ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျသူတှမှော ဓာတျတိုးပစ်စညျးထုတျလုပျတာကိုနညျးစခွေငျး၊ ဓာတျတိုးပစ်စညျးကွောင့ျ ထိခိုကျမှုမဖွဈစခွေငျး စတဲ့အကြိုးကြေးဇူးတှကေို ရရှိနိုငျတယျ။

ဗီတာမငျစီရဲ့ နောကျထပျအကြိုးတဈခုကတော့ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျအပွီး ကွှကျသားနာကငြျခွငျးကို သကျသာစတောပါပဲ။ ၂၀၀၆ခုနှဈလေ့လာမှုတဈခုအရ လေ့ကငြ့ျခနျးပွငျးပွငျးထနျထနျမလုပျခငျ ၂ပတျအလိုလောကျနဲ့ လုပျပွီး၄ရကျအတောအတှငျးမှာ ဗီတာမငျစီသောကျပေးခွငျးက ကွှကျသားနာတာကငြျတာတှကေို သိသိသာသာလြော့ကစြနေိုငျတယျလို့ သိရပါတယျ။

** အအေးမိတုပျကှေးအတှကျရောကောငျးလား? **

အားကစားသမားတှမှော ဗီတာမငျစီဟာ အအေးမိတဲ့အခြိနျကိုတိုစတေယျ။ ပွီးတော့ မသောကျတဲ့သူတှနေဲ့စာရငျ အအေးမိတဲ့ အကွိမျအရအေတှကျ ၅၀ ရာခိုငျနှုနျးလောကျနညျးသှားတာကိုလညျး တှေ့ရပါတယျ။

နောကျဆုံးလေ့လာတှေ့ရှိခကြျအရ လူတိုငျးကိုတော့ ဗီတာမငျစီသောကျစရာမလိုပမေယ့ျ လေ့ကငြ့ျခနျးကို ပွငျးပွငျးထနျထနျ မှနျမှနျလုပျနတေယျဆိုရငျတော့ သောကျသင့ျပါတယျ။ ဆေးသောကျမှမဟုတျဘူးနောျ။ ဗီတာမငျစီကွှယျဝတဲ့ အစားအသောကျတှဖွေဈတဲ့ ငရုတျပှ၊ စတောျဘယျရီ၊ လိမ်မောျသီး၊ ကိုကျလနျနဲ့ ပနျးဂေါျဖီစိမျးတှလေညျး စားပေးသင့ျ ပါတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ