မှတ်ဉာဏ်ပြန်ကောင်းစေမည့် အချက် 8 ချက်
1. သကြားဓာတ်နည်းသော အစားအစာများစားသုံးပါ။
2. Omega-3 ပါ၀င်သည့်ငါးများကို စားသုံးပါ။
3. လေ့ကျင့်ခန်းနေ့စဉ်လုပ်ပါ။
4. နေ့စဉ်အာဟာရပြည့်ဝစွာစားသုံးပါ။
5. သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းနှင့် ကျား၊ မ ဟော်မုန်းပမာဏကို အမြဲဆန်းစစ်ပါ။
6. ပြဒါးဓာတ်နှင့် သတၳုဓာတ်များ ကင်းဝေးပါစေ။
7. စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
8. ညအိပ်ချိန်စုစုပေါင်း 8 နာရီအိပ်ပါ။
Dr. Mya Myo Myo Swe
Related News And Articles
အကယ်၍ မိမိတို့ဆီမှာ ဖော်ပြပါအကြောင်းရင်းတွေ ရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့ နှလုံးသွေးကြောကျဥ်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေဟာ သာမန်လူတွေထက် ပိုမိုမြင့်တက်နေတာကို သတိပြုစေချင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအကြောင်းရင်းတွေလဲဆိုတော့…
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အဆီကျစေခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးစေခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးခြင်း အစရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သွေးတွင်းအချိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုသွေးချိုရှိသူတွေမှာ...