ညဘက်အလုပ်လုပ်တာက သွေးဆုံးချိန်ကို စောစေပါတယ်

•       အဝလွန်နိုင်ချေကိုများစေပါတယ်။

လေ့လာမှုအရ ညဘက်အလုပ်လုပ်တဲ့သူတွေက ဗိုက်မှာအဆီတွေစုပြီးတော့ ဝလာစေပါတယ်။ ညဘက်အမြဲအလုပ်လုပ်ရသူတွေမှာ နေ့ဆိုင်း၊ ညဆိုင်းပြောင်းပြီး လုပ်နေရတဲ့သူတွေထက်ပိုပြီးဝနိုင်ချေများပါတယ်။

ညဆိုင်းအလုပ်သမားတွေမှာဘာကြောင့်ဝရလဲဆိုရင် အစာစားတာကျန်းမာရေးနဲ့ မညီဘူး၊ ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာတွေနဲ့ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေမှာ leptin လို့ခေါ်တဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏကိုနည်းစေတဲ့အတွက် နေ့ဘက်လုပ်ရသူတွေထက် ဗိုက်ပိုဆာပြီးတော့ ပိုစားမိစေပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

နေ့ဘကျမှာအလုပျလုပျပွီး ညဘကျမှာအိပျကွဖို့ သဘာဝတရားကွီးက ဖနျတီးပေးထားတာပါ။ ညဘကျအလုပျလုပျရတာတှကေ သဘာဝနဲ့မကိုကျညီပါဘူး။ ညဘကျတှမှောအလုပျလုပျရတာက ကနြျးမာရေးအပေါျမှာလညျး သကျရောကျမှုတှေ ရှိစပေါတယျ။ အမြိုးသမီးတှမှောဆိုရငျ စောစောသှေးဆုံးနိုငျခြေ မြားစတေယျလို့ မကွာသေးခငျကလုပျခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတဈခုမှာတှေ့ရပါတယျ။

Human Reproduction ဂြာနယျမှာ ပုံနှိပျဖောျပွခဲ့တဲ့ သုတသေနတဈခုရဲ့အဆိုအရဆိုရငျ မကွာခဏ ညဆိုငျးအလုပျလုပျရတဲ့အမြိုးသမီးတှကေ စောစောသှေးဆုံးနိုငျခြမြေားသလို နှလုံးသှေးကွောရောဂါ၊ အရိုးပှရောဂါနဲ့ မှတျဉာဏျပွသနာတှကေို ခံစားရနိုငျတယျလို့ ဆိုထားပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ လ ၂၀ နဲ့အထကျ ဆကျတိုကျ ညဘကျတှမှော အလုပျလုပျရတဲ့အမြိုးသမီးတှအေနနေဲ့ စောစီးစှာ သှေးဆုံးနိုငျခြေ ၉% ပိုမြားပါတယျ။

အသကျ ၄၅ နှဈမတိုငျခငျ သှေးဆုံးတဲ့အမြိုးသမီးတှမှောဆိုရငျ ညဘကျအလုပျလုပျရခွငျးက အရေးကွီးတဲ့ကဏ်ဌက ပါဝငျနပေါတယျ။ ဒါက ဇီဝကမ်မစညျးခကြျ၊ စိတျဖိစီးမှုနဲ့ ပငျပနျးနှမျးနယျမှုတှကွေောင့ျ ဖွဈနိုငျပါတယျ။ ညဘကျအလုပျလုပျရတဲ့အခါမှာ ခံစားရတဲ့ စိတျဖိစီးမှုကွောင့ျ ထှကျလာတဲ့ဟောျမုနျးတှကွေောင့ျ အီစရိုဂငြျကဲ့သို့သော မဟောျမုနျးကိုသှားနှောင့ျယှကျပွီးတော့ သားဥကွှတောကို ရုတျတရကျရပျတန့ျစပေါတယျ။

အောကျပါအကွောငျးအရာတှကွေောင့ျလညျး ညဘကျအလုပျလုပျတာတှကေ ကနြျးမာရေးကိုထိခိုကျစနေိုငျပါယျ။

•        ပုံမှနျအိပျစကျမှုစညျးခကြျကို ပကြျစပေါတယျ။

ညဘကျအလုပျလုပျရတာက သဘာဝစညျးခကြျနဲ့ ဆန့ျကငြျနပေါတယျ။ ညဘကျမှာအိပျရေးဝဝအိပျစကျဖို့က ကနြျးမာဖို့အတှကျ အရမျးအရေးကွီးပါတယျ။ အိပျနတေုနျးမှာမှ ခန်ဓာကိုယျက အဆိပျအတောကျတှကေိုဖယျထုတျ၊ ထိခိုကျဒဏျရာတှကေိုပွုပွငျပွီးတော့ စိတျဖိစီးမှုတှကေို လြှော့ခပြေးတာပါ။ ဒါပမေယ့ျ ညဘကျအလုပျလုပျရတဲ့အခါမှာတော့ ဒီဖွဈစဉျကိုသှားနှောင့ျယှကျပွီးတော့ ကနြျးမာရေးကိုထိခိုကျစပေါတယျ။

•        နှလုံးတိုကျခိုကျခံနိုငျရခြကေိုမွင့ျတကျစပေါတယျ။

ညဆိုငျးအလုပျလုပျတာက heart attack ရနိုငျခြကေို ၇% မွင့ျတကျစတေယျလို့ လေ့လာမှုတဈခုမှာ တှေ့ရှိရပါတယျ။ နှလုံးသှေးကွောရောဂါဖွဈနိုငျခြကေို မြားစတေဲ့အခွားအခကြျတှကေတော့ ဆေးလိပျသောကျခွငျး၊ ကနြျးမာရေးနှင့ျအညီ မစားသုံးခွငျး၊ ကိုယျလကျလှုပျရှားမှုမရှိခွငျးနဲ့ ကိုယျအလေးခြိနျတကျလာခွငျးတို့ ဖွဈကွပါတယျ။

•        စိတျဓာတျကဆြငျးစပေါတယျ

ညဘကျအလုပျလုပျရတဲ့အခါမှာ သဘာဝစညျးခကြျတှပေကြျပွီးတော့ အဝလှနျခွငျး၊ စိတျဖိစီးမှုနဲ့ စိတျဓာတျကခြွငျးစတဲ့ နောကျဆကျတှဲဆိုးကြိုးတှကေိုဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ပွီးတော့ ညဘကျအလုပျလုပျရတဲ့အခါမှာ လူမှုဆကျဆံရေးဆိုငျရာတှနေဲ့ကငျးကှာပွီးတော့ စိတျပိုငျးဆိုငျရာအပေါျသကျရောကျမှုရှိစပေါတယျ။

•        အဝလှနျနိုငျခြကေိုမြားစပေါတယျ။

လေ့လာမှုအရ ညဘကျအလုပျလုပျတဲ့သူတှကေ ဗိုကျမှာအဆီတှစေုပွီးတော့ ဝလာစပေါတယျ။ ညဘကျအမွဲအလုပျလုပျရသူတှမှော နေ့ဆိုငျး၊ ညဆိုငျးပွောငျးပွီး လုပျနရေတဲ့သူတှထေကျပိုပွီးဝနိုငျခြမြေားပါတယျ။

ညဆိုငျးအလုပျသမားတှမှောဘာကွောင့ျဝရလဲဆိုရငျ အစာစားတာကနြျးမာရေးနဲ့ မညီဘူး၊ ပွီးတော့ လေ့ကငြ့ျခနျးမလုပျတာတှနေဲ့ ဟောျမုနျးမညီမြှမှုတှကွေောင့ျ ဖွဈနိုငျပါတယျ။ ညဆိုငျးအလုပျလုပျရတဲ့သူတှမှော leptin လို့ခေါျတဲ့ အစာစားခငြျစိတျကိုထိနျးခြုပျပေးတဲ့ ဟောျမုနျးပမာဏကိုနညျးစတေဲ့အတှကျ နေ့ဘကျလုပျရသူတှထေကျ ဗိုကျပိုဆာပွီးတော့ ပိုစားမိစပေါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)