ဓမ္မတာလာချိန်ကို အပြုံးမပျက် ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ ရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့အရာများ
တချို့အစားအစာတွေက လစဉ်ဓမ္မတာလာတဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ၊ အိပ်မပျော်တာတွေနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
● ငန်တာတွေကို ဘယ်လောက်ပဲ စားချင်နေပါစေ မစားပါနဲ့။ ဓမ္မတာလာတဲ့အခါမှာ ဖြစ်ပေါ်တာမျိုးကို ပိုဆိုးစေလို့ပါ။
● ပါစတာ၊ ပီဇာ စတဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ ဂျုံမှုန့်နဲ့လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက ဝမ်းချုပ်တာ၊ လေထိုးတာတို့ကို ဖြစ်စေတဲ့အပြင် သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကိုပါ တက်လိုက်၊ ကျလိုက် ဖြစ်စေပါတယ်။
● ဓမ္မတာလာချိန်မှာ အချိုကို ပိုပြီးတောင့်တတတ်ပေမယ့် တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပါ။ သွေးထဲက သကြားဓာတ်ကို တက်စေတဲ့အတွက် စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျမြန်စေသလို စိတ်တိုလွယ်စေတဲ့အပြင် ကိုက်ခဲတာကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။
● ဆီကြော်မုန့်တွေ၊ အသားတွေ၊ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာပါဝင်တဲ့ အဆီဓာတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းတာကို အားပေးလို့ ခါးနာတာ၊ ကြွက်တက်တာ၊ ရင်သားနာကျင်တာမျိုးတွေကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။
Dolfenal 1
● ကော်ဖီတွေ၊ လက်ဖက်ရည်တွေမှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်က နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ပိုပြီးဆိုးစေနိုင်လို့ သောက်မယ်ဆိုရင် နို့မထည့်ဘဲ သောက်ပါ။ လျှော့သောက်ပါ။ ကော်ဖီအစားထိုး ချင်း (ဂျင်း) လက်ဖက်ရည် (ginger tea) လိုမျိုးတွေ သောက်ပါ။
● အရက်က အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏကို တက်စေလို့ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျတွေဖြစ်စေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။
● Gas ပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို သောက်တာကလည်း ဖောရောင်တာကို ပိုဆိုးစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ပိုပြီးနာကျင်ကိုက်ခဲစေပါတယ်။
● တာရှည်ခံအောင်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ဥပမာ - ချဉ်ဖတ်၊ ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ စည်သွပ်ထားတဲ့ အသီးအနှံ၊ အစားအစာတွေက ဟော်မုန်းကို အတက်အကျဖြစ်စေလို့ မစားသင့်ပါဘူး။
ဒီလိုရှောင်သင့်တဲ့အစားအသောက်တွေကို ဂရုတစိုက် ရှောင်ကြဉ်ပေးခြင်းဖြင့် ဓမ္မတာလာချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ဝေဒနာတွေကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
Dr. Htar (www.drmyanmar.com)
Dolfenal 2
(Zawgyi)
တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက လစဥ္ဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြနဲ႔ တျခားလကၡဏာေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
● ငန္တာေတြကို ဘယ္ေလာက္ပဲ စားခ်င္ေနပါေစ မစားပါနဲ႔။ ဓမၼတာလာတဲ့အခါမွာ ျဖစ္ေပၚတာမ်ိဳးကို ပိုဆိုးေစလို႔ပါ။
● ပါစတာ၊ ပီဇာ စတဲ့ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဂ်ဳံမႈန႔္နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ေလထိုးတာတို႔ကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကိုပါ တက္လိုက္၊ က်လိုက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
● ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ အခ်ိဳကို ပိုၿပီးေတာင့္တတတ္ေပမယ့္ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ကို တက္ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ခံစားခ်က္ အတက္အက်ျမန္ေစသလို စိတ္တိုလြယ္ေစတဲ့အျပင္ ကိုက္ခဲတာကိုလည္း ပိုဆိုးေစပါတယ္။
● ဆီေၾကာ္မုန႔္ေတြ၊ အသားေတြ၊ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြမွာပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ ေရာင္ရမ္းတာကို အားေပးလို႔ ခါးနာတာ၊ ႂကြက္တက္တာ၊ ရင္သားနာက်င္တာမ်ိဳးေတြကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။
● ေကာ္ဖီေတြ၊ လက္ဖက္ရည္ေတြမွာပါဝင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္က နာက်င္ကိုက္ခဲတာကို ပိုၿပီးဆိုးေစႏိုင္လို႔ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ ႏို႔မထည့္ဘဲ ေသာက္ပါ။ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ ေကာ္ဖီအစားထိုး ခ်င္း (ဂ်င္း) လက္ဖက္ရည္ (ginger tea) လိုမ်ိဳးေတြ ေသာက္ပါ။
● အရက္က အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းပမာဏကို တက္ေစလို႔ စိတ္ခံစားခ်က္ အတက္အက်ေတြျဖစ္ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြလည္း ပိုဆိုးေစပါတယ္။
● Gas ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေသာက္တာကလည္း ေဖာေရာင္တာကို ပိုဆိုးေစၿပီး ဝမ္းဗိုက္ကို ပိုၿပီးနာက်င္ကိုက္ခဲေစပါတယ္။
● တာရွည္ခံေအာင္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ - ခ်ဥ္ဖတ္၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္၊ စည္သြပ္ထားတဲ့ အသီးအႏွံ၊ အစားအစာေတြက ေဟာ္မုန္းကို အတက္အက်ျဖစ္ေစလို႔ မစားသင့္ပါဘူး။
ဒီလိုေရွာင္သင့္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဓမၼတာလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
Dr. Htar (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
ဓမ္မတာလာတဲ့အခါ အမျိုးသမီးတွေ မခံစားချင်တဲ့ ဝေဒနာတွေထဲမှာ ဆီးစပ်ကိုက်ခြင်းကလည်း တစ်ခုအပါအဝင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့တွေဆို အရမ်းကိုက်လွန်းလို့ အလုပ်ပျက်တဲ့အထိကို ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးစပ်မကိုက်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်လို့ရရင် ကောင်းမှာပဲလို့ တွေးမိကြပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မကောင်းစွာနဲ့ပဲ ဆီးစပ်ကိုက်တာ...
ဓမ္မတာလာချိန်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ဆီးစပ်ကိုက်ခဲခြင်းဟာ တော်တော်လေးခံရခက်တဲ့ ဝေဒနာတစ်မျိုးဆိုတာကို ခံစားဖူးသူတွေမှပဲ သိနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဓမ္မတာလာတဲ့အခါ ကိုက်ခဲနာကျင်တတ်တဲ့ အမျိုးသမီးလေးတွေအတွက် အိမ်မှာအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်တဲ့ ဓမ္မတာကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေမယ့် သောက်စရာလေးတွေကို မျှဝေပေ...