သွေးဆုံးချိန်မှာ ဆောင်ရန်ရှှောင်ရန်လေးတွေ

ေရှာင်ရမှာလေးတွေကတော့ ??

ပါကင်ပိတ်အချိုရည်ဘူး အသင့်သောက်အချိုရည်တွေ ကိုလာ စပရိုက် ကျွဲရိုင်းစတာတွေရှောင်ပါ။ အချိုဓာတ်တွေဟာ သွေးဆုံးနေဆဲခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနွမ်းနယ်စေသလို အရိုးပွတာကိုလည်းဆိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆိုဒါတွေ အချိုရည်တွေကို ဝေးဝေးနေပေးလေ ကောင်းလေပါပဲ။ အသင့်သောက် အချိုရည်တွေဟာ အရိုးပွတာကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။

အာလူးကြော်တွေ ဆီကြော်မုန့်တွေ အကြော်အလှော်တွေထက် ရေလည်ဆီလည်ဟင်းလေးတွေ စွပ်ပြုတ်ဟင်းရည် တွေကပိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်းကို အသားစွပ်ပြုတ်ပူပူနွေးနွေးလေးနဲ့ စတင်လိုက်ပြီး နေ့ခင်းဘက်မှာ အသီးဖျော်ရည်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လေးတွေ ညနေဘက်မှာ ညစာတွေအသီးအရွက်အလျှံပယ်နဲ့သာစားမယ်ဆိုရင်တော့သွေးဆုံးချိန်အတွက်သင့်တင့်မျှတတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေအပြည့်ရမှာ အသေအချာပါပဲ။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

" တကိုယျလုံးလညျး ဖိနျးတနျးရှိနျးတိနျးကွီး..ဘာဆေးသောကျရမှနျးလညျးမသိ.. 

ညောငျးလိုကျနာလိုကျနဲ့ဆရာမရေ..သှေးကစားနတောတော့သုံးလလောကျရှိပွီ.. သှေးဆုံးမှာဖွင့ျလညျး မွနျမွနျဆုံးပါတော့ ကြှနျမတော့စိတျညဈလှပါပွီ"

မခြိတငျကဲအသံလေးတှနေဲ့ညညျးတှားရငျး ဆေးခနျးကိုလာလိုကျ သှားလိုကျလုပျနကွေသူ သှေးဆုံးကာလဖွတျသနျးနတေဲ့ ခစြျလှစှာသောအမြိုးသမီးထုကွီးအတှကျ

အကွံကောငျးလေးတှပေေးလိုကျတယျနောျ။

ဘယျလိုနထေိုငျကွမလဲ…?

• စောစောထပါ။ လမျးလြှောကျပါ။ ပနျးခွံလေးတှထေဲမှာထိုငျပါ၊ စိမျးလနျးသောပနျးပငျသီးပငျလေးတှကေိုရလေောငျးပါ။ သဘာဝနဲ့အစဉျထိတှေ့ပေးပါ။ ဘဝရဲ့နောကျတဆင့ျကိုဖွတျသနျးနခြေိနျမှာ သဘာဝဟာအကောငျးဆုံးဆေးဝါးဖွဈပါတယျနောျ။ အိမျထဲမှာပဲပိတျလှောငျမနပေါနဲ့၊ အလုပျထဲမှာပဲအခြိနျမကုနျပါနဲ့။မွကျခငျးပေါျထိုငျပါ။ လကေောငျးလသေန့ျရှုရှိုကျပါနောျ။

• နမေကောငျးထိုငျမသာဖွဈနတေယျဆိုပွီး ဘယျသူနဲ့မှအဆကျအသှယျမဖွတျပါနဲ့။ ဒိတျလုပျပါ။ ဆိုငျတှမှောခြိနျးဆိုပါ။ အတူနေ့လညျစာစားကွပါ။ စကားဝိုငျးဖှဲ့ပွောကွပါ။ ဟောျမုနျးအတကျအကမြြားတဲ့ကာလမှာ မိမိကိုယျမိမိ လူမှုရေးတှမြေားမြားလှုပျရှားပွီး အထီးမကနြျအောငျကာကှယျထားဖို့အကွံပွုပါတယျ။

ဘာတှစေားရမလဲ…?

အစားတလိုငျးကတော့အရေးအကွီးဆုံးပေါ့။

• ပနျးဂေါျဖီစိမျး

• ကနျဇှနျးရှကျ

• ဟငျးနုနှယျ

• ကညှတျ

• အာလူး

• ရှှဖေရုံသီး

တှလေို အသီးအနှံတှအေပွငျ အပငြျးပွဝေါးစရာအစေ့အဆံတှကေလညျး ဗီတာမငျနဲ့ အာဟာရဓာတျတှပွေည့ျဝနတောမို့ ဖရုံစေ့လှောျ နကွောစေ့ သီဟိုစေ့လေးတှေ ဝါးလို့ရပါတယျလို့။

ဒိနျခဉြျကတော့ သှေးဆုံးခြိနျအတှကျ စူပါအစားအစာပါပဲ၊ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ ကောငျးတဲ့ဘကျတီးရီးယားတှေ ဖွည့ျသှငျးပေးသလို အဆီလညျးမတကျစဘေဲ အသားအရပေါလှစလေို့နေ့စဉျသောကျသင့ျတဲ့အထဲ ပါတယျနောျ။

သှေးဆုံးခြိနျမှာလိုအပျတဲ့အာဟာရဓာတျတှကေတော့ အိုမီဂါ သရီးငါးကွီးဆီ ဗီတာမငျဘီဇင့ျဓာတျနဲ့  ဇင့ျဓာတျနဲ့အငျတီအောကျဆီးဒန့ျလို့ခေါျတဲ့ဓာတျတိုးဆန့ျကငြျပစ်စညျးတှဖွေဈပွီး ပဲအမြိုးမြိုးအသီးအရှကျလတျလတျဆတျဆတျတှေ ဖြောျရညျတှေ အစိမျးစားအတို့ျအမွုပျလေးတှေ ပငျလယျငါးတှမှောပါဝငျပါတယျ၊ ငါးစားဖို့လညျးမမေ့နဲ့နောျ။ ကွောျလို့ပဲဖွဈဖွဈရလေညျဆီလညျပဲဖွဈဖွဈ အရှကျအသီးတှနေဲ့ရောလို့ပဲဖွဈဖွဈ အကငျလေးပဲ လုပျစားစားအိုကမှောစိုပွလေို့ အာဟာရပွည့ျဝကနြျးမာနစေမှောအသအေခြာပဲပေါ့။

ရှောငျရမှာလေးတှကေတော့ ??

ပါကငျပိတျအခြိုရညျဘူး အသင့ျသောကျအခြိုရညျတှေ ကိုလာ စပရိုကျ ကြှဲရိုငျးစတာတှရှေောငျပါ။ အခြိုဓာတျတှဟော သှေးဆုံးနဆေဲခန်ဓာကိုယျကို ပိုမိုနှမျးနယျစသေလို အရိုးပှတာကိုလညျးဆိုးစပေါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ဆိုဒါတှေ အခြိုရညျတှကေို ဝေးဝေးနပေေးလေ ကောငျးလပေါပဲ။ အသင့ျသောကျ အခြိုရညျတှဟော အရိုးပှတာကို ပိုဆိုးစပေါတယျ။

အာလူးကွောျတှေ ဆီကွောျမုန့ျတှေ အကွောျအလှောျတှထေကျ ရလေညျဆီလညျဟငျးလေးတှေ စှပျပွုတျဟငျးရညျ တှကေပိုကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျပါတယျ။ မနကျပိုငျးကို အသားစှပျပွုတျပူပူနှေးနှေးလေးနဲ့ စတငျလိုကျပွီး နေ့ခငျးဘကျမှာ အသီးဖြောျရညျလတျလတျဆတျဆတျလေးတှေ ညနဘေကျမှာ ညစာတှအေသီးအရှကျအလြှံပယျနဲ့သာစားမယျဆိုရငျတော့သှေးဆုံးခြိနျအတှကျသင့ျတင့ျမြှတတဲ့အာဟာရဓာတျတှအေပွည့ျရမှာ အသအေခြာပါပဲ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)