အမျိုးသမီးလေးတွေကို စိတ်ညစ်ညူးစေတဲ့ အချိန်

pH Care 1

ဒါတွေဖြစ်ပေါ်ရခြင်းအကြောင်းကိုအတိအကျမသိရှိရပေမယ့်ရာသီလာစဉ်ဖြစ်ပေါ်တဲ့ Estrogen ဟော်မုန်းအတက်အကျများကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ယူဆကြပါတယ်။ Estrogen ဟော်မုန်းဟာ ရာသီစက်ဝန်းပြီးတဲ့ အချိန်မှာ တဖြည်းဖြည်းချင်းနည်းပါး သွားပြီးနောက် နှစ်ပတ်အကြာတွင် ပြန်လည်မြင့်တက်လာပါတယ်။ ထို့နောက် ရုတ်ချည်းပြန်ကျသွားပြီး နောက်ထပ်ရာသီမလာခင်မှာ တဖြည်းဖြည်းပြန်တက်လာပါတယ်။

ရာသီလာနေစဉ် အမျိူးသမီး ၃-၈ ရာနှုန်းလောက်ဟာ သာမာန်ထက် ပိုမိုပြင်းထန် သောရာသီမလာခင်လက္ခဏာများကို ခံစားတတ်ရလေ့ ရှိပါတယ်။ ထိုအခြေအနေကို Premenstual Dysphoric Disorder (PMDD) လို့ခေါ်ပြီး အနည်းဆုံး အောက်ပါ လက္ခဏာ ၅ မျိုးတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

- အလွန်ဝမ်းနည်းပြီး လောကကြီးကို စိတ်ပျက်နေခြင်း မိမိကိုယ်ကိုသေကြောင်း ကြံနိုင်တဲ့အထိ ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။

- မိမိရင်နှီးချစ်ခင်သူများအပေါ်ကိုတောင် စိတ်တိုဒေါသထွက်နေခြင်း၊ ဒေါသတကြီး အော်ဟစ်ခြင်း

- စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ပူပန်ခြင်း

- အလွန်တရာလန့်ခြင်း

- စိတ်တက်လိုက်ကျလိုက်ဖြစ်ခြင်း

- ငိုခြင်း

- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပြင် ချစ်သူ/အိမ်ထောင်ဖက်ကိုပါ စိတ်မဝင်စား ခြင်း

- တွေးတောမရ အာရုံစိုက်မရဖြစ်ခြင်း

- စိတ်ကို မထိမ်းချူပ်နိုင်ခြင်း

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

- အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်း

- အစားနဲ့ပါးစပ်မပြတ်တမ်းစားခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာများကိုတွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ကဲပျိူမေတို့ရေ သင့်မှာရာသီမလာခင်လက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နေပြီဆိုရင် သက်သာ အောင်ပြုလုပ်နိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိတာမို့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးသွားရောက် ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်နော်။

လေပြေနုသွေး(ဆေး၂) (www.drmyanmar.com)

pH Care 2

အမ်ဳိးသမီးတို႔မွာ ရာသီလာခါနီးေလေလစိတ္ညစ္ရေလပါပဲ။ ရာသီေၾကာင့္ ခါးနာ တာကတစ္မ်ဳိး ရာသီမလာခင္လကၡဏာေတြက အေနွာက္အယွက္ေပးတာကတစ္ဖံု။ ဘာလို႔မ်ား ျဖစ္ရပါလိမ့္ေနာ္။

အရြယ္ေရာက္ၿပီး မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ရာသီမလာခင္လကၡဏာမ်ား ခံစားရ ႏုိင္ၿပီး ရာသီမလာခင္ ရက္ေတြမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈေတြကုို သိသိသာသာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ မ်ဳိးဥေၾကြၿပီးကာလမွာ စတင္ခံစားရတတ္ၿပီး ရာသီလာတာနဲ႔ ထိုလကၡဏာမ်ား ေပ်ာက္ကြယ္သြားတတ္ပါတယ္။

အျဖစ္အမ်ားဆံုးရာသီမလာခင္လကၡဏာေတြကေတာ့

- စိတ္တိုလြယ္ျခင္း

- ေဒါသႀကီးျခင္း

- စိတ္က်ျခင္း

- တငိုငိုတရယ္ရယ္ျဖစ္ျခင္း

- အလြန္အမင္းစိတ္ထိခိုက္လြယ္ျခင္း

- စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ စိတ္ဂဏာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း

- ၀မ္းနည္းလိုက္ရန္လိုလိုက္ တစ္လွည့္စီျဖစ္ျခင္း

ဒါေတြျဖစ္ေပၚရျခင္းအေၾကာင္းကိုအတိအက်မသိရွိရေပမယ္ ့ရာသီလာစဥ္ျဖစ္ေပၚတဲ့ Estrogen ေဟာ္မုန္းအတက္အက်မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း ယူဆၾကပါတယ္။ Estrogen ေဟာ္မုန္းဟာ ရာသီစက္၀န္းၿပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းနည္းပါး သြားၿပီးေနာက္ နွစ္ပတ္အၾကာတြင္ ျပန္လည္ျမင့္တက္လာပါတယ္။ ထို႔ေနာက္ ရုတ္ခ်ည္းျပန္က်သြားၿပီး ေနာက္ထပ္ရာသီမလာခင္မွာ တျဖည္းျဖည္းျပန္တက္လာပါတယ္။

ရာသီလာေနစဥ္ အမ်ိဴးသမီး ၃-၈ ရာႏႈန္းေလာက္ဟာ သာမာန္ထက္ ပိုမိုျပင္းထန္ ေသာရာသီမလာခင္လကၡဏာမ်ားကို ခံစားတတ္ရေလ့ ရွိပါတယ္။ ထိုအေျခအေနကို Premenstual Dysphoric Disorder (PMDD) လို႔ေခၚၿပီး အနည္းဆံုး ေအာက္ပါ လကၡဏာ ၅ မ်ဳိးေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

- အလြန္၀မ္းနည္းၿပီး ေလာကႀကီးကို စိတ္ပ်က္ေနျခင္း မိမိကုိယ္ကိုေသေၾကာင္း ႀကံႏိုင္တဲ့အထိ ဆိုးရြားနိုင္ပါတယ္။

- မိမိရင္ႏွီးခ်စ္ခင္သူမ်ားအေပၚကိုေတာင္ စိတ္တိုေဒါသထြက္ေနျခင္း၊ ေဒါသတႀကီး ေအာ္ဟစ္ျခင္း

- စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ ပူပန္ျခင္း

- အလြန္တရာလန္႔ျခင္း

- စိတ္တက္လိုက္က်လိုက္ျဖစ္ျခင္း

- ငိုျခင္း

- ေန႕စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားအျပင္ ခ်စ္သူ/အိမ္ေထာင္ဖက္ကိုပါ စိတ္မ၀င္စား ျခင္း

- ေတြးေတာမရ အာရံုစိုက္မရျဖစ္ျခင္း

- စိတ္ကို မထိမ္းခ်ဴပ္နုိင္ျခင္း

- ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

- အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္း

- အစားနဲ႔ပါးစပ္မျပတ္တမ္းစားျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ားကိုေတြ႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ကဲပ်ိဴေမတို႔ေရ သင့္မွာရာသီမလာခင္လကၡဏာေတြျဖစ္ေပၚေနၿပီဆိုရင္ သက္သာ ေအာင္ျပဳလုပ္နုိင္မယ့္နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိတာမို႔ သားဖြားမီးယပ္အထူးကုဆရာ၀န္နဲ႔ အျမန္ဆံုးသြားေရာက္ ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

ေလေျပနုေသြး(ေဆး၂) (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ