အမျိုးသားတွေနဲ့ အရိုးပါးရောဂါ
အသက် ၅၀ ကျော် အမျိုးသား ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နှုန်းလောက်က အရိုးပါးရောဂါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရိုးကျိုးခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပါးရောဂါဆိုတာက အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါဆိုပေမယ့် အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တကယ်လို့ အမျိုးသားတွေမှာ အရိုးပါးရောဂါ ဖြစ်ပြီဆိုရင်တော့ အရိုးကျိုးနိုင်ချေနဲ့ အသက်သေဆုံးနိုင်ချေက အမျိုးသမီးတွေထက် ပိုများပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အမျိုးသားတွေမှာ အရိုးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို လိုက်နာကြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
● အရိုးကျိုးခဲ့ရင်၊ အရိုးကျိုးနိုင်ချေရှိခဲ့ရင် (DEXA) လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးသိပ်သည်းမှု စစ်ဆေးချက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
● ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေကို များများစားပေးပါ။
● ဗီတာမင်ဒီ ပါဝင်တဲ့ အားဆေးကို သောက်သုံးပါ။
● ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ရတဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
● တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။
● ကိုယ်နေဟန်ထား မှန်ကန်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။
Osteocare 1
● လမ်းလျှောက်နေရင်း အာရုံများသောအလုပ်များ မလုပ်ပါနှင့်။
● ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
● အရက် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
● အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ခုခုရှိလာခဲ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတိုင်ပင်ပါ။
● ကျန်းမာရေးအခြေအနေ တစ်ခုခုကြောင့် ဆေးတွေသောက်ရတဲ့အခါ ဆေးတွေရဲ့ အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ် ထိခိုက်နိုင်မှု ရှိ၊ မရှိ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်ပါ။
အရိုးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ ဖြစ်နိုင်ကြပါစေ။
ဒေါက်တာအောင် (www.drmyanmar.com)
Osteocare 2
(Zawgyi)
အသက္ ၅၀ ေက်ာ္ အမ်ိဳးသား ၅ ေယာက္မွာ ၁ ေယာက္ႏႈန္းေလာက္က အ႐ိုးပါးေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးပါးေရာဂါဆိုတာက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ေရာဂါဆိုေပမယ့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
တကယ္လို႔ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေခ်နဲ႔ အသက္ေသဆုံးႏိုင္ေခ်က အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
● အ႐ိုးက်ိဳးခဲ့ရင္၊ အ႐ိုးက်ိဳးႏိုင္ေခ်ရွိခဲ့ရင္ (DEXA) လို႔ေခၚတဲ့ အ႐ိုးသိပ္သည္းမႈ စစ္ေဆးခ်က္ကို ျပဳလုပ္ပါ။
● ကယ္လ္စီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
● ဗီတာမင္ဒီ ပါဝင္တဲ့ အားေဆးကို ေသာက္သုံးပါ။
● ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္ရတဲ့အခါ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
● တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃၀ ခန႔္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ပါ။
● ကိုယ္ေနဟန္ထား မွန္ကန္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
● လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း အာ႐ုံမ်ားေသာအလုပ္မ်ား မလုပ္ပါႏွင့္။
● ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
● အရက္ အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
● အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာ တစ္ခုခုရွိလာခဲ့ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ပါ။
● က်န္းမာေရးအေျခအေန တစ္ခုခုေၾကာင့္ ေဆးေတြေသာက္ရတဲ့အခါ ေဆးေတြရဲ႕ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအေပၚ ထိခိုက္ႏိုင္မႈ ရွိ၊ မရွိ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။
အ႐ိုးက်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ။
ေဒါက္တာေအာင္ (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
အမျိုးသားတွေ အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အသက် ၂၀၊ ၃၀ တုန်းကလိုမျိုး ခံနိုင်ရည်အား ရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မိမိတို့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ အမျိုးသားတိုင်း အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာလည်း လူငယ်တစ်ယောက်လို အမြဲတက်ကြွနေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက် (၆) ချက်ကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။...
အမျိုးသားတွေ အသက် (၅၀) ကျော်လာတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို အစားအသောက်တွေကနေတဆင့် ရရှိနိုင်ပေမယ့် အသက် (၅၀) ကျော် အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို သောက်သုံးပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်နော်။