အမျိုးသားများ လိုက်နာဖွယ် ကျန်းမာသုခ (၇) ပါး

Category

အမျိုးသားများနှင့်ကျန်းမာရေး

မိမိကိုယ်ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းတယ်လို့ အမြဲယုံကြည်တာက စိတ်စွမ်းအင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အောင်မြင်မှုတွေရရှိဖို့ အထူးအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါတဲ့။ ကမ်ဘာပေါ်မှာ အရည်အသွေး အပြည့်၀ဆုံး၊ အထူးခြား အတက်ကြွဆုံး၊ တီထွင်ဉာဏ်အရှိဆုံး အမျိုးသားတွေမှာ ထူးခြားတဲ့စိတ်စွမ်းအင်တွေ ရှိနေပါလိမ့်မယ်တဲ့။

အမျိုးသားတစ်ယောက်ကို သူတကာထက် ပိုပြီး အောင်မြင် ပျော်ရွှင်အောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာသုခ (၇) ပါးကို ဖော်ပြပေးလိုက်တယ်နော်။

၁။ တစ်ရက်ကို ရေ သုံးလီတာ သောက်သုံးတာက အလွန်အရေးပါတဲ့ အခြေခံအချက်ပါတဲ့။ အချိုရည်တွေ အကုန်လုံးကို ဖြတ်တောက်ပစ်လိုက်ပြီး သန့်ရှင်းကြည်လင်တဲ့ ရေကိုသာ တစ်လီတာပြီး တစ်လီတာ သောက်သုံးကြည့်ပါဦး။

၂။ တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီ အိပ်စက်တာဟာ ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်ရွှင်လန်း တက်ကြွစေမယ့် ဒုတိယ အရေးအကြီးဆုံးအချက် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမြဲလန်းဆန်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် Revicon လိုမျိုး အားဆေးတွေကိုလည်း သောက်သုံးပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

၃။ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကာယစွမ်းအား ကြံ့ခိုင် တောင့်တင်းလာပြီး တော်ရုံရောဂါကို ေ၀းေ၀း လွင့်ပစ်လိုက်နိုင်မှာပါပဲ။

Revicon 1

၄။ သဘာ၀ကျကျစားရတဲ့ အစားအသောက်ကို အလေးမူ ဂရုထားပါ။ အစိမ်းစားရတဲ့ အရွက်အလက်တွေ၊ ပေါင်းထားတဲ့ သစ်ဥသစ်ဖုတွေ၊ ပဲတွေ၊ ပြောင်းတွေ၊ နှမ်းတွေ စားပါ။ တောင့်တင်းသန်မာလာတဲ့ ခံစားချက် ရမှာပါ။

၅။ စိတ်စွမ်းအားဖြည့်ဖို့ တစ်ခုခု လုပ်ဆောင်ပါ။ ဥပမာ - ပရဟိတ အသင်းအဖွဲ့တွေမှာ ပါ၀င်ဆောင်ရွက်တာက လူကောင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက် ရရှိစေပြီး မိမိကိုယ်နဲ့စိတ်ကို သိပ်အင်အားပြည့်စေသတဲ့။

၆။ မိသားစုကို ချစ်ပါ။ တခြားသူကို မိမိပြုလုပ်စေချင်တဲ့ ပုံစံအတိုင်း ဆက်ထားပါ။ သူတစ်ပါးကို မိမိကိုယ်ကဲ့သို့ ဂရုစိုက် စောင့်ရှောက် ချစ်မြတ်နိုးပါ။

၇။ သူများကို အားမကိုးပါနဲ့။ ဗလရှစ်တန်နဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ ယောက်ျားသားဟု မိသားစုရဲ့ အသိုင်းအ၀ိုင်းရဲ့မှီခိုရာ၊ အားထားရာ ဖြစ်ပါစေ။ တခြားသူကို မှီခိုအားထားတာက စိတ်ကို ပျော့ညံ့လာစေပြီး ခွန်အားဆုံးရှုံးစေပါတယ်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

Revicon 2

(Unicode)

မိမိကိုယျကို ကနြျးမာသနျစှမျးတယျလို့ အမွဲယုံကွညျတာက စိတျစှမျးအငျတဈမြိုးဖွဈပွီး အောငျမွငျမှုတှရေရှိဖို့ အထူးအရေးကွီးတဲ့အခကြျပါတဲ့။ ကမ်ဘာပေါျမှာ အရညျအသှေး အပွည့ျဝဆုံး၊ အထူးခွား အတကျကွှဆုံး၊ တီထှငျဉာဏျအရှိဆုံး အမြိုးသားတှမှော ထူးခွားတဲ့စိတျစှမျးအငျတှေ ရှိနပေါလိမ့ျမယျတဲ့။

အမြိုးသားတဈယောကျကို သူတကာထကျ ပိုပွီး အောငျမွငျ ပြောျရှှငျအောငျ လုပျပေးနိုငျတဲ့ ကနြျးမာသုခ (၇) ပါးကို ဖောျပွပေးလိုကျတယျနောျ။

၁။ တဈရကျကို ရေ သုံးလီတာ သောကျသုံးတာက အလှနျအရေးပါတဲ့ အခွခေံအခကြျပါတဲ့။ အခြိုရညျတှေ အကုနျလုံးကို ဖွတျတောကျပဈလိုကျပွီး သန့ျရှငျးကွညျလငျတဲ့ ရကေိုသာ တဈလီတာပွီး တဈလီတာ သောကျသုံးကွည့ျပါဦး။

၂။ တဈနေ့ကို ရှဈနာရီ အိပျစကျတာဟာ ဦးနှောကျကို ပွနျလညျရှှငျလနျး တကျကွှစမေယ့ျ ဒုတိယ အရေးအကွီးဆုံးအခကြျ ဖွဈပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ အမွဲလနျးဆနျးပွီး ကိုယျခန်ဓာကို ခှနျအားဖွဈစမေယ့ျ Revicon လိုမြိုး အားဆေးတှကေိုလညျး သောကျသုံးပေးနိုငျပါသေးတယျ။

၃။ တစိုကျမတျမတျ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျးဖွင့ျ ကာယစှမျးအား ကွံ့ခိုငျ တောင့ျတငျးလာပွီး တောျရုံရောဂါကို ဝေးဝေး လှင့ျပဈလိုကျနိုငျမှာပါပဲ။

၄။ သဘာဝကကြစြားရတဲ့ အစားအသောကျကို အလေးမူ ဂရုထားပါ။ အစိမျးစားရတဲ့ အရှကျအလကျတှေ၊ ပေါငျးထားတဲ့ သဈဥသဈဖုတှေ၊ ပဲတှေ၊ ပွောငျးတှေ၊ နှမျးတှေ စားပါ။ တောင့ျတငျးသနျမာလာတဲ့ ခံစားခကြျ ရမှာပါ။

၅။ စိတျစှမျးအားဖွည့ျဖို့ တဈခုခု လုပျဆောငျပါ။ ဥပမာ - ပရဟိတ အသငျးအဖှဲ့တှမှော ပါဝငျဆောငျရှကျတာက လူကောငျးဆိုတဲ့ ခံစားခကြျ ရရှိစပွေီး မိမိကိုယျနဲ့စိတျကို သိပျအငျအားပွည့ျစသေတဲ့။

၆။ မိသားစုကို ခစြျပါ။ တခွားသူကို မိမိပွုလုပျစခေငြျတဲ့ ပုံစံအတိုငျး ဆကျထားပါ။ သူတဈပါးကို မိမိကိုယျကဲ့သို့ ဂရုစိုကျ စောင့ျရှောကျ ခစြျမွတျနိုးပါ။

၇။ သူမြားကို အားမကိုးပါနဲ့။ ဗလရှဈတနျနဲ့ ပွည့ျစုံတဲ့ ယောကျြားသားဟု မိသားစုရဲ့ အသိုငျးအဝိုငျးရဲ့မှီခိုရာ၊ အားထားရာ ဖွဈပါစေ။ တခွားသူကို မှီခိုအားထားတာက စိတျကို ပြော့ညံ့လာစပွေီး ခှနျအားဆုံးရှုံးစပေါတယျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ