စိတ်ညစ်ရပြီး အလှပျက်တဲ့ ဝက်ခြံတွေ မပေါက်ရအောင်

(Zawgyi)

    ဝက္ၿခံဆိုရင္ ဘယ္သူမွေပါက္ခ်င္ၾကမွာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ဘာလို႔ ဝက္ၿခံေတြ ထြက္ရတာလဲ။
တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း မ်ိဳး႐ိုးဗီဇအရကို အဆီျပန္တတ္တဲ့အသားအေရ (သို႔) ဝက္ၿခံထြက္တတ္တဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ထားေတာ့ သူမ်ားေတြထက္ပိုၿပီး ဝက္ၿခံကေပါက္တာေပါ့။  
    ဝက္ၿခံဆိုတာက မ်က္ႏွာေပၚမွာပဲေပါက္တာ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ေခြၽးေပါက္ရွိတဲ့ေနရာတိုင္းျဖစ္တဲ့ လည္ပင္း၊ ေနာက္ေက်ာေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းေတြမွာလည္း ေပါက္ပါတယ္။ လက္ဖဝါး၊ ေျခဖဝါးေတြမွာေတာ့ မေပါက္ဘူးေပါ့။

>>    ဝက္ၿခံထြက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္မယ့္အခ်က္ (၆) ခ်က္
    ဝက္ၿခံေပါက္တတ္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြမွာ အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပိုေႂကြၿပီးေတာ့ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို ေသခ်ာမဖယ္ရွားဘူးဆိုရင္ ဝက္ၿခံေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။
1.    သဘာဝခ်ည္ထည္ေတြကို ဝတ္ဆင္ပါ။
    ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းတဲ့ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ သဘာဝခ်ည္ထည္ေလးေတြကို ဝတ္ပါ။ ဒါက ေခြၽးလည္း စုပ္ေပးႏိုင္ေတာ့ ေခြၽးေတြ၊ ေသသြားတဲ့အေရျပားဆဲလ္ေတြ၊ အဆီေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ပိတ္မိၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းေတြျဖစ္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေခြၽးစုပ္တဲ့ခ်ည္ထည္ေလးေတြကို ေ႐ြးဝတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အေရးႀကီးပါတယ္။

2.    ေခြၽးေတြ အရမ္းထြက္ၿပီးရင္ ေရခ်ိဳးပါ။
    ေခြၽးေတြထြက္ေနတာကို ေရမခ်ိဳးဘဲထားရင္ ဝက္ၿခံေပါက္ဖို႔ကို ပိုအားေပးပါတယ္။ ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားသန႔္စင္ေစဖို႔နဲ႔ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔အတြက္ Salicylic acid ပါတဲ့ lotion တစ္ခုခု လိမ္းပါ။ Salicylic acid ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြက ဝက္ၿခံေတြ အရမ္းထြက္တာကိုလည္း ေလ်ာ့ေစပါတယ္။

3.    ၀က္ၿခံ မၾကာခဏထြက္တတ္ရင္ Vitamin C ပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ၊ ေဆး၀ါးေတြကို မွီ၀ဲပါ။
    Vitamin C ႂကြယ္၀တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ (ဥပမာ - လိေမၼာ္သီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ လိုက္ခ်ီး၊ ကီ၀ီ၊ မာလကာသီး၊ င႐ုပ္ပြ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း) နဲ႔ Vicee လို Vitamin C ပါ၀င္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို မွီ၀ဲေပးျခင္းကလည္း ၀က္ၿခံရဲ႕ေနာက္ဆက္တြဲ အမာရြတ္ျဖစ္ျခင္းကို တစ္ေထာင့္တစ္ေနရာကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

4.    ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားပါ (Exfoliate လုပ္ပါ)။
    ဝက္ၿခံေပါက္တတ္တဲ့အသားအေရေတြက တျခားသူေတြထက္ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေတြ ပိုေႂကြတဲ့အတြက္ ဒီဆဲလ္ေသေတြကို ေသခ်ာမဖယ္ရွားဘူးဆိုရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္ေစပါတယ္။ body scrub အေပ်ာ့စားသုံးၿပီး အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေတာ့ scrub လုပ္ေပးပါ။

5.    အသားအေရရဲ႕အစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းပါ။
    ပံုမွန္အတိုင္းဆိုရင္ အေရျပားက အဆီေတြထုတ္ေပးၿပီးေတာ့ သဘာဝအတိုင္း အသားရဲ႕အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားပါတယ္။  အေရျပား အရမ္းေျခာက္တဲ့အခါေတြမွာ အဆီပိုထုတ္တဲ့အတြက္ ဝက္ၿခံကို ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပား မေျခာက္ေအာင္လည္း ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အေရျပားစိုစြတ္မႈ ဟန္ခ်က္ညီေစဖို႔ Moisturizer ကို ေန႔စဥ္သုံးေပးပါ။

6.    ကိုယ္အသုံးျပဳေနတဲ့ လက္ကိုင္ဖုန္းကိုလည္း ေန႔တိုင္း သန႔္ရွင္းေပးပါ။
    ေန႔တိုင္းအသုံးျပဳေနတဲ့ ဖုန္းေတြမွာ ထင္ထားတာထင္ပိုၿပီး ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မ်ားပါတယ္။ ဖုန္းကို မ်က္ႏွာနဲ႔ ကပ္မေျပာရင္ေတာင္မွ ေလကေနတစ္ဆင့္ မ်က္ႏွာကို ပိုးေတြ ပ်ံ႕ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဖုန္းကိုလည္း anti-bacteria ပါ၀င္တဲ့ေဆးရည္နဲ႔ ေန႔တိုင္း ပြတ္တိုက္သန႔္ရွင္းေပးပါ။
7.    ေခါင္းအုံးစြပ္ကိုလည္း ပုံမွန္ေလွ်ာ္ေပးပါ။
    ေခါင္းအုံးစြပ္မွာ ဝက္ၿခံေပါက္ေစႏိုင္တဲ့ အဆီေတြ၊ အေရျပားဆဲလ္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ၊ ေခြၽးေပါက္ပိတ္ေစႏိုင္တဲ့ဆံပင္က အညစ္အေၾကးေတြ စုပုံေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းအုံးစြပ္ကို အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)