ဆောင်းရာသီမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရေပြားပြဿနာလေးတွေ

၁။ အသားေျခာက္ျခင္း

ေလေအးေအးေလးတိုက္လိုက္တဲ့အခါ ေအးျမမႈကိုခံစားရလို႔ ေပ်ာ္ေပမယ့္လည္း အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕သြားႏိုင္လို႔ သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။ ေလကေျခာက္ေသြ႕ၿပီး အစိုဓာတ္ေတြက်ဆင္းသြားတာမို႔ အေရျပားကအစိုဓာတ္ေတြလည္း အလ်င္အျမန္အေငြ႕ျပန္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရဟာ ေျခာက္ေသြ႕ၾကမ္းတမ္းလာေတာ့တာေပါ့။

ေျဖရွင္းရန္နည္းလမ္းကေတာ့

ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ထိုးႏွက္မႈကိုခံႏိုင္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းေရဓာတ္ျပည့္ဝေနမွ ျပင္ပအသားအရည္လည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝမွာေပါ့။ ပုံမွန္သုံးေနက်ထက္ပိုျပစ္တဲ့ အစိုထိန္းခရင္မ္ေတြ လိမ္းေပးဖို႔လိုသလို ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေပးဖို႔ကလည္း အေရးပါပါတယ္။

၂။ အသားလန္ျခင္း၊ ကြာျခင္း

အသားေျခာက္တာပိုဆိုးလာခဲ့ရင္ အေရျပားေတြ အက္ကြဲတာ၊ကြာတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အစိုထိန္းခရင္မ္ေတြပုံမွန္လိမ္းေနရင္းနဲ႔ကို ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့

ပ်က္စီးေနတဲ့အေရျပားအေပၚယံလႊာကို မ်က္ႏွာေခ်းခြၽတ္သန႔္စင္ရည္ exfoliating washတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ သစ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ႐ိုး႐ိုးဆပ္ျပာဟာ pHမ်ားလို႔ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာေတြျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ အေရျပားအျပင္လႊာကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါနဲ႔ အသားအရည္ကို ပြတ္တိုက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။

၃။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအရည္အျပင္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြလည္း အေအးဓာတ္ကို ခံစားရပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲေနတာေၾကာင့္ ၾကည့္မေကာင္းရႈမေကာင္းျဖစ္တဲ့အျပင္ အေနရအထိုင္ရလည္း ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့

ဗီတာမင္ေအနဲ႔အီးအျပင္ တစ္ျခားအစိုထိန္းပစၥည္း‌ေတြပါဝင္တဲ့ အလွကုန္ေတြက အသားအရည္ကို ႏူးညံ့ေစတဲ့အျပင္ ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးရလာဒ္ကိုေတြ႕ျမင္ရဖို႔ဆိုရင္ ႏႈတ္ခမ္းေလးႏူးညံ့သြားေအာင္ ေရေအးေလးနဲ႔အရင္ပက္ျဖန္းၿပီးမွ ႏႈတ္ခမ္းအစိုထိန္းခရင္မ္ေတြလိမ္းေပးပါ။

၄။ အယားကြက္ေတြေပၚျခင္း

တခ်ိဳ႕သူေတြမွာ အေအးဝင္လာတာနဲ႔ အယားကြက္ေတြ ေပၚလာေတာ့တာပါပဲ။ ေလေအးေအးေၾကာင့္ အေရျပားအေပၚယံလႊာႀကီး ေျခာက္ေသြ႕သြားတာမို႔ အေရျပားက ၾကမ္းေျခာက္ေျခာက္ ယားယားႀကီးျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့

ေရပူနဲ႔အၾကာႀကီးေရခ်ိဳးတဲ့အခါ အသားအရည္ေျခာက္ေသြ႕တာပိုဆိုးလာႏိုင္တာမို႔ ေရွာင္ေပးပါ။ ယားယံတာေတြသက္သာေစဖို႔ အဝတ္အစားကို ေသခ်ာေ႐ြးခ်ယ္ေပးပါ။ သိုးေမြးေတြကပိုယားယံေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။ ခ်ည္သားေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးေတြ၊ ပိုးသားေလးေတြ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။

၅။ အသားအရည္နီရဲလာျခင္း

ေဆာင္းရာသီမွာ အေရျပားေတြနီရဲေရာင္ရမ္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့

အေရျပားကို အေပ်ာ့စားဆပ္ျပာေလးနဲ႔ ေဆးေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ဖို႔ အစိုထိန္းခရင္မ္ေကာင္းေကာင္း လိမ္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)