နဖူးမှာ ဝက်ခြံတွေမရှိအောင်

(Zawgyi)

ဝက္ၿခံဆိုတာ တစ္ကိုယ္လုံးမွာ ေပါက္ႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ့ နဖူးဝက္ၿခံေပါက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ နဖူးအေရျပားေအာက္ဂလင္းေတြ ပိတ္ဆို႔လို႔ နဖူးဝက္ၿခံဆိုၿပီး ျဖစ္လာတတ္တာပါ။ ဘာမွဆိုးဆိုးရြားရြားမျဖစ္ေပမယ့္ ၾကည့္ရအင္မတန္ဆိုးတာေပါ့။ ဝက္ၿခံေပါက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ မသန႔္ရွင္းတာ၊ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာအမ်ားဆုံးပါပဲ။ ဆားဝက္ၿခံ၊ ဝက္ၿခံပုန္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ျခင္း၊ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆင္ဝက္ၿခံေတြက နဖူးဝက္ၿခံ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းေတြပါပဲ။ နဖူးမွာ ဝက္ၿခံေတြနဲ႔ဆိုၿပီး အရမ္းႀကီးေတာ့ စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ဒါဟာ ထူးဆန္းလွတဲ့ကိစၥႀကီးေတာ့လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္မွာေျပာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

>>  နဖူးဝက္ၿခံကို ဘယ္လိုဖယ္ရွားၾကမလဲ?
ဝက္ၿခံ၊ ဝက္ၿခံအမာရြတ္၊ အမည္းစက္ေတြကို ကုစားေပးႏိုင္မယ့္ လိမ္းေဆးေတြ၊ ထိုးေဆးေတြ၊ ေလဆာကုထုံးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီကုထုံးေတြအားလုံးဟာ ေဈးႀကီးၿပီးေတာ့ ေနာက္ဆက္တြဲေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ေအာက္မွာေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကေတာ့ သုံးရတာ လြယ္ကူတဲ့အျပင္ ဝယ္ရတာလည္း လြယ္ကူပါတယ္။

1.  လီမြန္ရည္
ကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆုံး သဘာဝအသားညီေဆးကေတာ့ လီမြန္ပါ။ အင္အားျပင္းတဲ့ အင္တီေအာက္စီဒန႔္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဝက္ၿခံအမာရြတ္ေတြကို ေဖ်ာ့သြားေစႏိုင္သလို ဗီတာမင္စီ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂြမ္းလုံးေလးနဲ႔ လီမြန္ရည္ကို နဖူးေပၚလိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါ။

2.  ပန္းသီးဆိုဒါရွာလကာရည္ လိမ္းေပးပါ။
ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ အေကာင္းဆုံးသဘာဝနည္းပါ။ အက္ဆစ္သဘာဝေၾကာင့္ ဝက္ၿခံေတြကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစႏိုင္မယ့္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ေရနဲ႔ ပန္းသီးဆိုဒါရွာလကာရည္ကို ေရာေဖ်ာ္၊ ဂြမ္းစေလးႏွစ္ၿပီး နဖူးကို လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္းေတာ့ ေပ်ာက္သြားမွာ မဟုတ္ဘူးေပါ့ေနာ္။ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းနဲ႔ ရလဒ္ကို ေတြ႕လာရပါလိမ့္မယ္။

3.  ရွားေစာင္းလတ္ပတ္
ရွားေစာင္းလတ္ပတ္ဂ်ယ္လ္ကို တစ္ေန႔ ၃၊ ၄ ႀကိမ္ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လုံးကို လိမ္းေပးပါ။ ရွားေစာင္းလတ္ပတ္မွာ အေရာင္က်ႏိုင္တဲ့အစြမ္းးရွိလို႔ ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ နီရဲတာေတြ၊ ဝက္ၿခံအမာရြတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။

4.  မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး
ဆားဝက္ၿခံေတြ၊ ဝက္ၿခံပုန္းေတြ အျဖစ္အမ်ားဆုံး အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ မိတ္ကပ္အမႈန္အမႈိက္ အႂကြင္းအက်န္ေတြပါပဲ။ ဒီအမႈန္အမႈိက္ေတြက ဂလင္းေတြကို ပိတ္ဆို႔ၿပီး နဖူးဝက္ၿခံေတြ ျဖစ္လာပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ကပ္ကိုဖ်က္ပါ။ ဒီအတိုင္းႀကီး မ်က္ႏွာမသစ္လိုက္ပါနဲ႔။ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆး သီးသန႔္မဝယ္ထားရင္ေတာင္ အုန္းဆီနဲ႔ မ်က္ႏွာတစ္ခုလုံးကို ပြတ္တိုက္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။ ကိုယ့္အသားအေရ သန႔္ရွင္းေနဖို႔က ဝက္ၿခံ၊ အသားအေရာင္ မညီတာေတြအတြက္ အေရးအႀကီးဆုံးပါပဲ။

5.  ပ်ားရည္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္
ပ်ားရည္မွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္အင္တီေအာက္စီဒန႔္ေတြ အမ်ားႀကီးပါလို႔ မ်က္ႏွာဝက္ၿခံေတြကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔သစ္ႀကံပိုး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးဟာ နဖူးဝက္ၿခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ႏွစ္ခုလုံးမွာ အင္တီေအာက္စီဒန႔္၊ အေရာင္က်ေစျခင္း၊ ဘက္တီးရီးယားပိုး ေသေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိတာေၾကာင့္ပါေနာ္။ သစ္ႀကံပိုးမႈန႔္ ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ ၂ ဇြန္းကို ေရာစပ္ၿပီး သန႔္စင္ထားတဲ့မ်က္ႏွာေပၚကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)