ဗိုက်ကလေးကို ချပ်စေလို

          ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသူတွေမှာ စိတ်အညစ်ရဆုံးက ခါးတစ်ဝိုက်အဆီတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခါးအဆီ ကျသွားချိန်မှာလည်း ဗိုက်ပူပူကိုချဖို့ ခက်ခဲပြန်ပါတယ်။ ဒီလို ခါးကျင်ကျင် ဗိုက်ချပ်ချပ်ကလေးရဖို့ စဉ်ဆက်မပြတ် ကြိုးစားမှုနဲ့ စနစ်တကျ လေ့ကျင့်မှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

          ဗိုက်ပူ ခါးတုတ်နေတာဟာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကြိုးစားချသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုကြိုးစားတဲ့အခါမှာ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက် သမမျှတမှုရှိစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

>>    သတိပြုရမယ့်အချက်များ

1.       ည 8 နာရီနောက်ပိုင်း ဘာမှမစားပါနဲ့။ အသီးအနှံတောင် မစားသင့်ပါဘူး။

2.       တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာ၊ အများဆုံး 4 လီတာ သောက်သင့်ပါတယ်။

3.       လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက် မည်သည့်အရာကိုမျှ အလွန်အကျူး မလုပ်ပါနဲ့။

4.       တစ်ရက်ကို အနည်းဆုံး နာရီဝက် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သင့်ပါတယ်။

5.       နေ့စဉ်စားသောက်တဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုပြုဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)