ဝက်ခြံထွက်တဲ့သူတွေအတွက် နေ့စဉ် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် အစားအစာများ

(၃)  သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နေ့စဉ်စားပါ။
Antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ငရုတ်ပွသီး၊ ဟင်းနုနယ်နှင့် ဘယ်ရီသီးများကို နေ့စဉ်စားသုံးပါ။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအသောက်များကို စားပါ။ ပုံမှန်မစားသုံးဖြစ်ပါက ဗီတာမင် C ပါဝင်တဲ့ (ဥပမာ - ViCee) လို ဆေးမျိုးကိုလည်း မှီဝဲလို့ရပါတယ်။ အရေပြားကို ကြည်လင်လှပစေမယ့်အပြင် ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။

(၄)  ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ Probiotics ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားပေးပါ။
Probiotics က ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရှိ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို လျော့ပါးစေပြီး ဝက်ခြံကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။

ဝက်ခြံတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အထက်ပါအစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ရမယ့်အပြင် မျက်နှာကို ကောင်းစွာသန့်စင်ပေးခြင်း၊ ဝက်ခြံအတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားသော အသားအရေ ထိန်းသိမ်းပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းတို့ကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးဖို့ မမေ့ကြနဲ့နော်။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)