ကိုယ်တိုင်သတိမထားမိတဲ့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့ အပြုအမူများ

၈။ အငန်ကဲလွန်းသော အစားအသောက်များ အစားများခြင်း
ဆားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအသောက်တွေဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး အရေပြားရဲ့အစိုဓာတ်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အငန်လျှော့စားတာ၊ အငန်စားမိရင်လည်း ရေများများသောက်ပေးတာ၊ အရေပြားကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ Moisturizer သုံးတာမျိုးကို လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

၉။  မျက်နှာကိုဖိအိပ်ခြင်း
ညအိပ်တဲ့အခါ ခေါင်းအုံးနဲ့မျက်နှာအပ်ပြီး မှောက်ခုံအိပ်တာ၊ အလုပ်စားပွဲပေါ် လက်တင်ပြီး မှောက်အိပ်တာတွေက အရေးကြောင်းတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

၁၀။  ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
ကဖင်းဓာတ်ဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသလို အရေးကြောင်းတွေကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်ဖို့ ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။

ဖော်ပြပေးခဲ့တဲ့ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့ အပြုအမူတွေကို မိမိတို့တွေရော ပြုလုပ်နေမိကြပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီနေ့ကစပြီး ဆင်ခြင်လိုက်ကြရအောင်။ ဒီအပြုအမူတွေကိုလည်း သတိထားဆင်ခြင်မယ်၊ တစ်ဖက်ကလည်း သဘာဝအဆီအနှစ်တွေကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Bio-Oil အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုအဆီကို ပုံမှန်သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် အရွယ်မတိုင်ခင် အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း ကင်းဝေးအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါနော်။

Dr. Aye Hsu Mon (www.drmyanmar.com)