သားသား၊ မီးမီး ပိန်လှီလှီဖြစ်နေပါသလား?

          အစားချီးများတဲ့က​လေး​တွေအတွက်​ အစားအ​သောက်​​တွေကို က​လေးစားချင်​​အောင်​ ပြင်​ဆင်​​ပေးသင်​့ပါတယ်​။ အထူးသဖြင်​့ က​လေးငယ်ငယ်​​လေး​တွေအတွက်​ ​ပေါင်​မုန်​့ကို က​လေးအကြိုက်​ ပုံစံမျိုးစုံ လုပ်​​ပေး​ပြီး သစ်​သီယို၊ ​မြေပဲယိုနဲ့ ခရမ်​းချဉ်​သီး​ဆော့စ်​​တွေကို မျက်​နှာပုံစံမျိုးစံပုံ​ဖော်​ပေးလို့ ရပါတယ်​။

          ကျန်​းမာ​ရေးနဲ့ညီညွတ်​စွာ စားသုံးတတ်​​စေဖို့အတွက်​ က​လေးကို စားစရာဝယ်​ဖို့ ​ဈေး​ခေါ်သွားတာ၊ အသီးအနှံ​တွေကို အတူစိုက်​ကြတာ၊ စားစရာတူတူပြင်​ဆင်ကြတာ စတဲ့ နည်​းလမ်​းမျိုးစုံ ကြိုးစားသင်​့ပါတယ်​။ ပန်​းခြံက​လေး အတူတူစိုက်​ကြတာမျိုး၊ အိုးနဲ့ဖြစ်​​စေ၊ ပြတင်​း​ပေါက်​​ဘောင်​​ပေါ်မှာဖြစ်​​စေ ဟင်းခတ်​အရွက်​​တွေ စိုက်​ကြတာမျိုး​တွေဟာ ကိုယ်​တိုင်​စိုက်​ပျိုးထားတဲ့အတွက် အသီးအရွက်​မကြိုက်​တဲ့က​လေးကို​တောင်​ ​ မြည်​းစမ်​းချင်​စိတ်​ကို ဖြစ်​​စေနိုင်​ပါတယ်​။ က​လေးနဲ့ ​ဈေးအတူတူဝယ်​ကြပြီး က​လေးကို ညစာအတွက်​ ဟင်​း​ရွေးချယ်​ခိုင်​းတာ၊ ညစာကို အတူတူချက်​ပြုတ်​ကြတာဟာ က​လေးရဲ့ စားချင်​စိတ်​ကို နှိုးဆွနိုင်​ပါတယ်​။

          အ​ရေးကြီးတာက က​လေးကို အတင်​းအကျပ်​ အစာ​ကျွေးတာမျိုး မလုပ်​မိပါ​စေနဲ့။ က​လေးအတွက်​ ကျန်​းမာတဲ့ စား​သောက်​​နေထိုင်​မှု ပုံစံကို တစ်​သက်​စာအကျင်​့ဖြစ်​သွား​အောင်​ ​လေ့ကျင်​့​ပေး​နေတယ်​ဆိုတာ မ​မေ့ပါနဲ့။မီးဖို​ချောင်​မှာ က​လေးကြိုက်​တတ်​တ ဲ့ကျန်​းမာ​ရေးနဲ့ ညီညွတ်​တဲ့ အစားအ​သောက်​​တွေကိုသာ ထားသင်​့ပါတယ်​။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)