ချောင်းဆိုးခြင်းအဖြစ်များစေသော အကြောင်းအရင်း (၁၀)ချက်

6.ဆေးဝါးများကြောင့်ချောင်းဆိုးခြင်း

ချောင်းဆိုးစေတဲ့ဆေးအများအပြားရှိပါတယ်။ သွေးကျဆေးတွေက ချောင်းဆိုးခြင်းကိုအဖြစ်များစေပါတယ်။ ဒီဆေးတွေကြောင့်ဆိုးတဲ့ချောင်းက ချောင်းခြောက်ဖြစ်ပြီး ညဘက်တွေမှာပိုဆိုးလေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးအသစ်တစ်မျိုးသောက်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ချောင်းစဆိုးတာကိုသတိထားမိတယ်ဆိုရင် ဒါက ဆေးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကိုပြောပြပြီးဆွေးနွေးပါ။

7.အဆုတ်ကင်ဆာ

ချောင်းဆိုးတာက အဆုတ်ကင်ဆာကဲ့သို့သောပြင်းထန်ဆိုးရွားတဲ့ရောဂါရဲ့လက္ခဏာလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရင်ဆုံးတော့ ဆေးလိပ်ကြောင့်ချောင်းဆိုးရာကနေပြီး အချိန်ကြာကြာချောင်းဆက်ဆိုးနေတဲ့အခါမှာ ပိုဆိုးလာပါတယ်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့အတူ ချောင်းဆိုးသွေးပါခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊။ အားနည်းခြင်းတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပဲကြည့်ပြီါ် အဆုတ်ကင်ဆာလို့ သတ်မှတ်ဖို့အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ အဆုတ်ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း၊ အသားစယူခြင်းစတဲ့စစ်ဆေးမှုတွေလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။ ကုထုံးတွေကတော့ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဓာတ်ကင်ခြင်း၊ ဆေးသွင်းကုသခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးများပေးခြင်းတု့ိဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာအဆင့်အပေါ်မူတည်ပြီး ကုထုံးတွေကွဲပြားပါတယ်။

8.ပန်းနာရင်ကြပ်

ပန်းနာရင်ကြပ်က အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းပြီးတော့ ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရဲ့ အစောဆုံးလက္ခဏာကတော့ ချောင်းဆိုးတာက ညဘက်မှာပိုဆိုးပြီး အသက်ရှူရင်အသံမြည်ခြင်းြဖ်စပါတယ်။ အသံမြည်ရတာက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့နေလို့ြဖ်စပါတယ်။ အခြားလက္ခဏာတွေကတော့အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ ညဘက်အိပ်ရခက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ကြပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကြပ်ရှိပြီးသားသူတွေမှာ ချောင်းဆိုးခြင်းက ရောဂါပိုဆိုးလာခြင်း (သို့) ကုထုံးကကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တော့ဘူးဆိုတာကို ပြပါတယ်။ ပါးစပ်နဲ့ဆေးရှူသွင်းခြင်း၊ သောက်ဆေးတွေနဲ့ ရောဂလေ့ကျင့်ပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းတို့ပါဝင်ပါတယ်။

9.ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ချောင်းဆိုးခြင်း

ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ချောင်းဆိုးတာက အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရောဂါပျောက်သွားရင်တောင်မှ ချောင်းဆိိုးကျန်နေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ အချွဲတွေလည်ချောင်းထဲကိုပြန်ဆင်းလိို့ ချောင်းဆိုးစေပြီး ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးတွေသော်ကရင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရည်ပူပူနွေးနွေးတွေသောက်ပေးခြင်းကလည်း ရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ချောင်းဆိုးတာအရမ်းပြင်းထန်ပါက နှာခေါင်းဖြန်းဆေးတွေလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်နည်းတွေအစုံလုပ်ပြီးလို့မှ ချောင်းဆိုးမပျောက်သေးဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်သွားပြလိုက်ပါ။

10.ရင်ပူခြင်း

အစာအိမ်အဝအားနည်းတဲ့အတွက် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေ အစာပြွန်ထဲကိုပြန်ကန်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရင်ပူခြင်းက လည်ချောင်းထဲကို ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒီအခါမှာ ချောင်းဆိုးလာစေပါတယ်း အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့အစားအစာတွေစားပြီးနောက်မှာ ချောင်းပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒီချောင်းဆိုးတာက ညစာအများကြီးစားပြီးနောက်အိပ်ချိန်မှာအဖြစ်များပြီး ညအိပ်လို့်မရဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလိုခံစားရပါက ညစာအများကြီးစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခေါင်းအုံးကြီးကြီးနဲ့အိပ်ခြင်းက အက်ဆစ်တွေလည်ချောင်းထဲကိုပြန်ကန်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ပြဿနာတွေဆက်ရှိနေဦးမယ်ဆိုရင် အက်ဆစ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ဆေးတွေသောက်ဖို့လိုပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

လညျခြောငျးထဲမှာ ပွငျပအရာတှေ (ပိုးမှှား၊အခြှဲ) စတာတှရှေိလာတဲ့အခါမှာ ဒါတှကေိုလညျခြောငျးထဲကထှကျသှားဖို့အတှကျ ခြောငျးဆိုးခွငျးဖွဈပါတယျ။ တဈခါတဈလခြေောငျးဆိုးတာက ပုံမှနျဖွဈပမေယ့ျ အမွဲခြောငျးဆိုးနခွေငျးကတော့ နောကျခံပွူနာတဈခုခုရှိလို့ ဖွဈနိုငျပါတယျ။ ခတေ်တခြောငျးဆိုးခွငျးက ရကျအနညျးငယျ (သို့) တဈပတျလောကျကွာရငျပွနျပြောကျသှားလေ့ရှိပွီး ခြောငျးဆိုးတာ ၇ပတျ-၈ပတျလောကျကွာနပွေီဆိုရငျတော့ နာတာရှညျလို့သတျမှတျပါတယျ။ ခြောငျးဆိုးစတေဲ့အကွောငျးအရငျးအမြိုးမြိုးရှိပါတယျ။

1.ဆေးလိပျသောကျခွငျး

ဆေးလိပျသောကျခွငျးက ခန်ဓာကိုယျတဈခုလုံးအပေါျမှာ ဆိုးကြိုးတှဖွေဈစသေလိုပဲ အသကျရှူစနဈအပေါျမှာတော့ အဆိုးဆုံးဆိုးကြိုးတှသေကျရောကျစနေိုငျပါတယျ။ ဆေးလိပျသောကျခွငျးက အသကျရှူလမျးကွောငျးတဈခုလုံးကို ပွငျးထနျစှာထိခိုကျပကြျစီးစပွေီး အသကျရှူလမျးကွောငျးအတှငျးမှာရှိတဲ့အမှေးငယျလေးတှကေို ပွနျမကောငျးအောငျပကြျစီးစနေိုငျပါတယျ။ အဆုတျကို ပွငျပအရာတှရေဲ့တိုကျခိုကျမှုကနကောကှယျနိုငျဖို့အတှကျ ခန်ဓာကိုယျက ခြောငျးဆိုးစပွေီး တုန့ျပွနျလိုကျပါတယျ။ ဆေးလိပျအလှနျအကြှံသောကျခွငျးက ခြောငျးဆိုးသှေးပါခွငျးကိုတောငျမှ ဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ဆေးလိပျမဖွတျဘဲ ဆကျသောကျနမေယျဆိုရငျ လပွှေနျရောငျခွငျး၊ နာတာရှညျအသကျရှူလမျးကွောငျးပိတျဆို့သောရောဂါ စတဲ့ ပိုပွီးဆိုးတဲ့ရောဂါတှကေိုဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ဒီလိုခြောငျးဆိုးတာက ဆေးလိပျဖွတျပွီး ရကျသတ်တပတျအနညျးငယျကွာရငျ လှယျကူစှာပွနျပြောကျသှားနိုငျပါတယျ။

2.ရငျဘတျတှငျရောဂါပိုးဝငျရောကျခွငျး

အခွခေံအားဖွင့ျတော့ အအေးမိခွငျးဖွဈစတေဲ့ ဗိုငျးရပျဈပိုးကပဲ ရငျဘတျပိုးဝငျခွငျးကို ဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ရငျဘတျထဲကိုဝငျရောကျတဲ့အခါမှာတော့ အဆုတျရဲ့နကျရှိုငျးတဲ့နရောတှကေို ဗိုငျးရပျဈပိုးကဝငျရောကျပွီး ဒီနရောတှကေိုဘကျတီးရီးယားပိုးလညျး ပိုပွီးဝငျလှယျစနေိုငျပါတယျ။ ဒါက အသကျရှူလမျးကွောငျးအပေါျမှာ ဆိုးကြိုးသကျရောကျစပွေီး ခြောငျးဆိုးပွီး အစိမျးပုတျရောငျ သလိပျတှထှေကျစနေိုငျပါတယျ။ နောကျလက်ခဏာတဈမြိုးကတော့ အအေးမိပွီးနောကျ ကိုယျပူခွငျးနဲ့ ခြောငျးဆိုးခွငျးတှလေိုကျဖွဈလာပါတယျ။ ပုံမှနျအားဖွင့ျတော့ ဒါက သူ့အလိုလိုပွနျပြောကျသှားလေ့ရှိပါတယျ။ သကျသာဖို့အတှကျ ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေးတှသေောကျနိုငျပမေယ့ျလညျး ဒီဆေးတှကေ အကြိုးသကျရောကျမှုရှိခငြျမှရှိပါလိမ့ျမယျ။ ဒါ့အပွငျ ဗိုငျးရပျဈကွောင့ျဖွဈတာဖွဈတဲ့အတှကျ ပိုးသတျဆေးတှကေ လုံးဝအသုံးမဝငျပါဘူး။

3.တီဘီရောဂါ

တီဘီကတော့ ခြောငျးပွငျးထနျစှာအမွဲဆိုးစပေါတယျ။ ရောဂါလက်ခဏာတှကေတော့ ပွငျးထနျစှာခြောငျးဆိုးခွငျး၊ ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျး၊ ခြောငျးဆိုးသှေးပါခွငျး၊ ညအိပျနခြေိနျမြားတှငျ ခြှေးထှကျခွငျး၊ ကိုယျအလေးခြိနျကဆြငျးခွငျးတို့ဖွဈကွပါတယျ။ တီဘီက ကူးစကျမှုနှုနျးအလှနျမွင့ျမားပွီး ပွငျးထနျတဲ့ပိုးသတျဆေး ၆လ ကနတေဈနှဈအထိသောကျသုံးဖို့လိုအပျပါတယျ။ တီဘီကိုတိုကျဖကြျနိုငျပွီး ဆေးယဉျပါးမှုတှမေဖွဈစဖေို့အတှကျ တီဘီအတှကျ အထူးထုတျလုပျထားတဲ့ပေါငျးစပျဆေးတှကေို ကုထုံးအတိအကသြောကျဖို့လိုအပျပါတယျ။

4.ကွကျညှာခြောငျးဆိုး

ကူးစကျနှုနျးအလှနျပွငျးထနျတဲ့ရောဂါဖွဈပွီး ခြောငျးဆကျတိုကျပွငျးထနျစှာဆိုးပွီးနောကျ whoop ဆိုတဲ့အသံမွညျပွီး လပွေတျတောကျခွငျးကိုတောငျမှဖွဈစကော လက်ခဏာက ရကျသတ်တပတျကနပွေီး လအတောျကွာအောငျခံစားရနိုငျါပတယျ။ အရှယျရောကျပွီးတဲ့သူတှအေတှကျ သိပျမပွငျးထနျပမေယ့ျ အသကျတဈနှဈအောကျကလေးငယျတှမှော အသကျဆုံးရှုံးစနေိုငျပါတယျ။ ရောဂါကာကှယျနိုငျဖို့အတှကျ ကာကှယျဆေးထိုးထားပမေယ့ျလညျး အခြိနျကွာလာတာနဲ့အမြှ ဒီကာကှယျဆေးရဲ့အကြိုးသကျရောကျမှုဆုံးရှုံးလာပါတယျ။ ရောဂါပြောကျဖို့ ရကျသတ်တပတျအတောျကွာတဲ့အတှကျ ခံစားနရေတာတှသေကျသာဖို့အတှကျ ပိုးသတျဆေးနဲ့ ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေးတှပေေးထားနိုငျပါတယျ။

5.နှလုံးပွူနာ

နှလုံးပွသနာတှကွေောင့ျ အဆုတျထဲမှာ ရတှေပွေည့ျလာစပွေီး ခြောငျးဆိုးစနေိုငျပါတယျ။ နှလုံးပွသနာဖွဈတဲ့သူတှမှော ဆကျတိုကျခြောငျးဆိုးပွီးနောကျ ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျးနဲ့ နညျးနညျးအားစိုကျရုံနဲ့ မောပနျးခွငျးတှကေိုဖွဈစပေါတယျ။ ဒီလက်ခဏာတှခေံစားရပွီဆိုရငျ အသကျအန်တရာယျရှိတဲ့အတှကျ အရေးပေါျကုသမှုခံယူဖို့လိုအပျပါတယျ။

6.ဆေးဝါးမြားကွောင့ျခြောငျးဆိုးခွငျး

ခြောငျးဆိုးစတေဲ့ဆေးအမြားအပွားရှိပါတယျ။ သှေးကဆြေးတှကေ ခြောငျးဆိုးခွငျးကိုအဖွဈမြားစပေါတယျ။ ဒီဆေးတှကွေောင့ျဆိုးတဲ့ခြောငျးက ခြောငျးခွောကျဖွဈပွီး ညဘကျတှမှောပိုဆိုးလေ့ရှိပါတယျ။ ဆေးအသဈတဈမြိုးသောကျပွီး ရကျအနညျးငယျအကွာမှာ ခြောငျးစဆိုးတာကိုသတိထားမိတယျဆိုရငျ ဒါက ဆေးကွောင့ျဖွဈနိုငျပါတယျ။ ဆရာဝနျကိုပွောပွပွီးဆှေးနှေးပါ။

7.အဆုတျကငျဆာ

ခြောငျးဆိုးတာက အဆုတျကငျဆာကဲ့သို့သောပွငျးထနျဆိုးရှားတဲ့ရောဂါရဲ့လက်ခဏာလညျးဖွဈနိုငျပါတယျ။ အရငျဆုံးတော့ ဆေးလိပျကွောင့ျခြောငျးဆိုးရာကနပွေီး အခြိနျကွာကွာခြောငျးဆကျဆိုးနတေဲ့အခါမှာ ပိုဆိုးလာပါတယျ။ ခြောငျးဆိုးခွငျးနဲ့အတူ ခြောငျးဆိုးသှေးပါခွငျး၊ ရငျဘတျအောင့ျခွငျး၊ ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျး၊။ အားနညျးခွငျးတှခေံစားရနိုငျပါတယျ။ ရောဂါလက်ခဏာတှကေိုပဲကွည့ျပွီါျ အဆုတျကငျဆာလို့ သတျမှတျဖို့အလှနျခကျခဲပါတယျ။ အဆုတျဓာတျမှနျရိုကျခွငျး၊ အသားစယူခွငျးစတဲ့စဈဆေးမှုတှလေုပျဖို့လိုပါတယျ။ ကုထုံးတှကေတော့ ခှဲစိတျခွငျး၊ ဓာတျကငျခွငျး၊ ဆေးသှငျးကုသခွငျး၊ ကငျဆာဆေးမြားပေးခွငျးတု့ိဖွဈပါတယျ။ ကငျဆာအဆင့ျအပေါျမူတညျပွီး ကုထုံးတှကှေဲပွားပါတယျ။

8.ပနျးနာရငျကွပျ

ပနျးနာရငျကွပျက အသကျရှူလမျးကွောငျးရောငျရမျးပွီးတော့ ပိတျဆို့ခွငျးဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ပနျးနာရငျကွပျရဲ့ အစောဆုံးလက်ခဏာကတော့ ခြောငျးဆိုးတာက ညဘကျမှာပိုဆိုးပွီး အသကျရှူရငျအသံမွညျခွငျးွဖျစပါတယျ။ အသံမွညျရတာက အသကျရှူလမျးကွောငျးပိတျဆို့နလေို့ွဖျစပါတယျ။ အခွားလက်ခဏာတှကေတော့အသကျရှူမွနျခွငျး၊ ညဘကျအိပျရခကျခွငျးတို့ ဖွဈကွပါတယျ။ ပနျးနာရငျကွပျရှိပွီးသားသူတှမှော ခြောငျးဆိုးခွငျးက ရောဂါပိုဆိုးလာခွငျး (သို့) ကုထုံးကကောငျးကောငျးအလုပျမလုပျတော့ဘူးဆိုတာကို ပွပါတယျ။ ပါးစပျနဲ့ဆေးရှူသှငျးခွငျး၊ သောကျဆေးတှနေဲ့ ရောဂလေ့ကငြ့ျပွီး အသကျရှူလေ့ကငြ့ျခနျးမြားပွုလုပျခွငျးတို့ပါဝငျပါတယျ။

9.ဗိုငျးရပျဈပိုးကွောင့ျခြောငျးဆိုးခွငျး

ဗိုငျးရပျဈပိုးဝငျခွငျးကွောင့ျခြောငျးဆိုးတာက အဖွဈမြားဆုံးအကွောငျးတဈခုဖွဈပွီး ရောဂါပြောကျသှားရငျတောငျမှ ခြောငျးဆိုးကနြျနနေိုငျပါတယျ။ အဓိကကတော့ အခြှဲတှလေညျခြောငျးထဲကိုပွနျဆငျးလို့ ခြောငျးဆိုးစပွေီး ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေးတှသေောျကရငျ သကျသာစနေိုငျပါတယျ။ အရညျပူပူနှေးနှေးတှသေောကျပေးခွငျးကလညျး ရောငျရမျးခွငျးကိုသကျသာစနေိုငျပါတယျ။ ခြောငျးဆိုးတာအရမျးပွငျးထနျပါက နှာခေါငျးဖွနျးဆေးတှလေိုအပျနိုငျပါတယျ။ ကာကှယျနညျးတှအေစုံလုပျပွီးလို့မှ ခြောငျးဆိုးမပြောကျသေးဘူးဆိုရငျတော့ ဆရာဝနျသှားပွလိုကျပါ။

10.ရငျပူခွငျး

အစာအိမျအဝအားနညျးတဲ့အတှကျ အစာအိမျထဲက အကျဆဈတှေ အစာပွှနျထဲကိုပွနျကနျတကျခွငျးကွောင့ျဖွဈတဲ့ ရငျပူခွငျးက လညျခြောငျးထဲကို ရောဂါပိုးဝငျခွငျးတှနေဲ့ ဆကျစပျနပေါတယျ။ ဒီအခါမှာ ခြောငျးဆိုးလာစပေါတယျး အထူးသဖွင့ျ ကနြျးမာရေးနဲ့မညီတဲ့အစားအစာတှစေားပွီးနောကျမှာ ခြောငျးပိုဆိုးစပေါတယျ။ ဒီခြောငျးဆိုးတာက ညစာအမြားကွီးစားပွီးနောကျအိပျခြိနျမှာအဖွဈမြားပွီး ညအိပျလို့ျမရဖွဈစပေါတယျ။ ဒီလိုခံစားရပါက ညစာအမြားကွီးစားခွငျးမှ ရှောငျကွဉျပါ။ ခေါငျးအုံးကွီးကွီးနဲ့အိပျခွငျးက အကျဆဈတှလေညျခြောငျးထဲကိုပွနျကနျတကျခွငျးကိုကာကှယျပေးဖို့ အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။ ပွူနာတှဆေကျရှိနေဦးမယျဆိုရငျ အကျဆဈဓာတျကစြတေဲ့ဆေးတှသေောကျဖို့လိုပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)