အလုပ်မှာ လှုပ်ရှားမှုရှိဖို့အတွက် ပြောင်းလဲမှုသေးသေးလေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ

(Zawgyi)

      ကိုယ္က်န္းမာမွ စိတ္ခ်မ္းသာမယ္ဆိုတဲ့စကားကို အားလုံးၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေျပာင္းလဲတိုးတက္လာတဲ့ IT ေခတ္ႀကီးထဲမွာ လူေတြက အထိုင္မ်ားလာၾကတယ္။ လႈပ္ရွားမႈေတြ နည္းလာၾကပါတယ္။ ဒီလိုလႈပ္ရွားမႈနည္းတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
      ဒီေတာ့ လႈပ္ရွားမႈရွိေအာင္ ေန႔တိုင္းေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္နိုင္ရင္ေတာင္မွ တစ္ေနကုန္ေနရတဲ့အလုပ္ထဲမွာ လႈပ္ရွားမႈရွိေနဖို႔ ဒါေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။
●    အလုပ္ကို လမ္းေလၽွာက္သြားပါ။ အလုပ္ကို ကားနဲ႔သြားတယ္ဆိုရင္လည္း အလုပ္နဲ႔ နည္းနည္းလွမ္းတဲ့ေနရာမွာ ကားရပ္ၿပီးေတာ့ အလုပ္ကို လမ္းေလၽွာက္သြားပါ။
●    ဓာတ္ေလွကားကေန မတက္ဘဲ ေလွကားနဲ႔ တက္ပါ။
●    ေကာ္ဖီကို စားပြဲမွာပဲ အရန္သင့္မေသာက္ဘဲနဲ႔ ႐ုံးမီးဖိုခန္းကို ကိုယ့္ဟာကိုယ္သြား ေဖ်ာ္ၿပီးေသာက္ပါ။
●    အိမ္သာသြားရင္ ေဝးတဲ့အိမ္သာကို သြားပါ။ လမ္းေလၽွာက္ျဖစ္ေအာင္လို႔ အိမ္သာသြားရင္ အနီးက အိမ္သာကိုပဲ မသြားဘဲနဲ႔ တျခားဘက္ကအိမ္သာကို သြားပါ။
●    အစည္းအေဝးေတြကို တစ္ခါတရံ မတ္တပ္ရပ္လုပ္ပါ။ အစည္းအေဝးေတြမွာ အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီးေတာ့ ေဆြးေႏြးမယ့္အစား မတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေဆြးေႏြးတာက အခ်ိန္တိုေစၿပီးေတာ့ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ကိုယ့္အထက္လူႀကီးကို ဒီနည္းလမ္းသုံးျဖစ္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္ပါ။ ကိုယ္ကအလုပ္မွာ လူႀကီးဆိုလည္း အခုပဲစလိုက္ပါေတာ့။
●    ေန႔လည္စာကို ႐ုံးကစားပြဲမွာပဲ ထိုင္မစားဘဲနဲ႔ ေနရာသစ္ေလး ေျပာင္းစားပါ။ ေန႔လယ္စာ စားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ႐ုံးအနီးအနားကဆိုင္ေတြကို လမ္းေလၽွာက္ၿပီး သြားစားပါ။
●    အနားယူခ်ိန္ထားပါ။ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လတ္ဆတ္တဲ့ေလေလးကို ရႉရွိုက္ၿပီး အနားယူပါ။
●    ေန႔တစ္ေန႔မွာ ကိုယ္အခ်ိန္ေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နိုင္မယ့္အခ်ိန္ ရွာပါ။
    ဒီအခ်က္ေတြအားလုံးကေတာ့ အကုန္လုံးအတြက္ အဆင္ေျပခ်င္မွ ေျပမွာျဖစ္ေပမယ့္လည္း ဒီထဲကျဖစ္နိုင္မယ့္ ကိုယ္နဲ႔အသုံးဝင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို စၿပီးက်င့္သုံးၾကည့္ဖိုု႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္ ...

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)