အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ အသားအရေကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းကြမလဲ

(Zawgyi)

    မၾကာခင္မွာ ေဆာင္းရာသီ ေရာက္ေတာ့မယ္ေနာ္ ... ေဆာင္းေရာက္ၿပီဆိုရင္ ေလေအးေတြ တိုက္ၿပီးေတာ့ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲ အဖတ္ေတြလန္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အေရျပားကို ထိန္းသိမ္းတဲ့နည္းလမ္းေတြကို သိထားၿပီး ေသခ်ာလိုက္နာမွ ကိုယ့္အသားအေရေၾကာင့္ စိတ္မညစ္ရမွာပါ။

1.    အေရျပားကို တတ္နိုင္သမၽွ ဖုံးအုပ္ထားပါ။
       အသားေပၚေနတဲ့ေနရာမ်ားေလေလ ေလေအးေတြနဲ႔ထိၿပီးေတာ့ ပ်က္စီးနိုင္ေခ် ပိုမ်ားေလပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ကမထြက္ခင္မွာ တတ္နိုင္သမၽွ အသားမေပၚေအာင္ ဝတ္ထြက္ပါ။ ၿပီးေတာ့ရာသီဥတုေအးရင္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ဝတ္ပါ။

2.    ေနကာခရင္မ္လိမ္းပါ။
       အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ေတြက အျပင္မသြားခင္မွာ SPF အနည္းဆုံး ၁၅ ပါဝင္တဲ့ ေနကာကခရင္ကိုလိမ္းဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ အျပင္မွာ ၾကာၾကာေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာရီအနည္းငယ္ၾကာတိုင္း ေနကာခရင္မ္ ျပန္ျပန္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

3.    ေရပူနဲ႔ အၾကာႀကီး ေရခ်ိဳးတာမ်ိဳးေတြ မလုပ္ပါနဲ႔။
       ရာသီဥတုေအးတဲ့အခါမွာ ေရေႏြးေလးနဲ႔ အၾကာႀကီး ေရခ်ိဳးခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာ အသားအေရကို ေရပူနဲ႔ အၾကာႀကီး ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ အသားေျခာက္တာ ပိုျမန္ေစၿပီးေတာ့ အသားေတြ ကြဲအက္ ယားယံေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆာင္းရာသီမွာဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ့အသားအေရ က်န္းမာေစဖို႔ ေရၾကက္သီးေႏြးေလာက္ေလးနဲ႔ ခဏပဲခ်ိဳးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

4.    အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ moisturizer (သိုု႔) အဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သုံးပါ။
       ေဆာင္းရာသီမွာ အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ထိန္းဖို႔အတြက္ အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ moisturizer (သိုု႔) အဆီကိုအေျခခံၿပီး ျပဳလုပ္ထားတဲ့ lotion ေတြကိုု လိမ္းပါ။ Bio-Oil လည္း လိမ္းလိုု႔ရပါတယ္။

5.    ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနပါေစ။
       ပူေႏြးတဲ့ရာသီဥတုမွာေတာ့ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္ေနေပမယ့္ ေအးတဲ့ရာသီဥတုေတြမွာ ေရေသာက္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အျပင္မွာ ရာသီဥတုေအးေနရင္ေတာင္မွ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ပါ။
       အရက္နဲ႔ ကဖင္းဓာတ္ေတြက ဆီးသြားမ်ားေစတဲ့အတြက္ ဒါေတြ ေသာက္ထားရင္ ဆီးေတြ သြားၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ေတြကို ပိုၿပီးဆုံးရႈံးေစတဲ့အတြက္ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ အရက္နဲ႔ ကဖင္းပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ေရွာင္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)