ရာသီလာစဉ် သန့်ရှင်းစေချင်

(Zawgyi)

    ဓမၼတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ အသိပညာေတြ အေတာ္တိုးတက္လာၿပီလို႔ ထင္ရေပမယ့္ ေနရာအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ရာသီကို မသန႔္ရွင္းတဲ့ ေသြးဆိုး‌ေသြးညစ္ေတြဆင္းတာ၊ ရာသီလာခ်ိန္ဟာ ယုတ္ညံ့တယ္ စသျဖင့္ ေခတ္ေနာက္ျပန္ဆြဲတဲ့အေတြးေတြ ေတြးေနၾကဆဲျဖစ္တာကို စိတ္မေကာင္းစရာ ေတြ႕ရပါတယ္။
    ဓမၼတာလာတယ္ဆိုတာ က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ သာမန္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ သဘာဝတစ္ခုျဖစ္တာမို႔ ဒီလိုဓမၼတာလာစဥ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး သန႔္ရွင္းေစဖို႔ လိုက္နာေဆာင္႐ြက္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။
●    တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ေရ ပုံမွန္ခ်ိဳးေပးပါ။
●    ပိုးမဝင္ေအာင္ လစဥ္သုံးပစၥည္းကို မွန္မွန္လဲေပးပါ။ Pad ဆိုရင္ ၆ နာရီျခားတစ္ခါ လဲေပးၿပီး တန္ပြန္ သုံးရင္ေတာ့ ၂ နာရီျခားတစ္ခါ လဲေပးပါ။
●    အရည္အေသြးေကာင္းတဲ့ လစဥ္သုံးအမ်ိဳးအစားကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။ အသားအေရ အထိခိုက္မခံတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္ ပလတ္စတစ္လိုင္းပါတဲ့ လစဥ္သုံးေတြကို ေရွာင္ေပးပါ။ နီရဲတာ၊ ယားယံတာ၊ အသားခ်င္း ပြတ္တိုက္မိၿပီး အရည္ၾကည္ဖုေတြထတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
●    အတြင္းခံ သန႔္သန႔္ရွင္းရွင္း ဝတ္ဆင္ပါ။ ေန႔တိုင္း လဲလွယ္ပါ။
●    မိန္းမကိုယ္နားတစ္ဝိုက္ကို ဆပ္ျပာအျပင္းေတြနဲ႔ မေဆးပါနဲ႔။ အိမ္သာသြားၿပီးတိုင္း ေရေလးနဲ႔ မွန္မွန္ေဆးေပးပါ။ အထဲထဲထိ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးတဲ့အခါ ေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယားေတြ ေသဆုံးၿပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။
●    ေရေဆးၿပီးတိုင္း မိန္းမကိုယ္နားတစ္ဝိုက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္သင္ေပးပါ။ ေပါင္ၿခံၾကားကို အၿမဲေျခာက္ေသြ႕ေနေအာင္ ထားပါ။
●    မိန္းမကိုယ္ကို ေဆးေၾကာတဲ့အခါ ေရွ႕ကေနေနာက္ကို ေဆးေပးပါ။ ေနာက္ကေန ေရွ႕ကိုေဆးေပးရင္ စအိုက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက မိန္းမကိုယ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ၿပီး ပိုးပြားႏိုင္ပါတယ္။
●    လစဥ္သုံးပစၥည္းလဲၿပီးတိုင္း လက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ဆပ္ျပာကိုသုံးၿပီး ‌ေဆးေၾကာေပးပါ။
●    အသုံးျပဳၿပီးသား လစဥ္သုံးပစၥည္းေတြကို အိမ္သာက်င္းထဲ မထည့္လိုက္ပါနဲ႔။ ေရဆင္းေၾကာင္းပိတ္ၿပီး ေရေတြ လွ်ံတက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေသခ်ာထုတ္ပိုးၿပီး အမႈိက္ပုံးထဲကို ေသခ်ာပစ္ေပးပါ။
●    ဂ်င္းေတြ၊ ေဘာင္းဘီအက်ပ္ေတြမဝတ္ဘဲ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလးေတြပဲ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေစၿပီး ေခြၽးထြက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
    ရာသီလာစဥ္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး သန႔္ရွင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းေတြကို ျပဳမူေပးဖို႔က အင္မတန္မွ အေရးႀကီးပါတယ္။ မိန္းကေလးတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ၾကေစဖို႔ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)