သွေးဆုံးချိန်ကို အောင်မြင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေဖို့ ...

(Unicode)

    အမြိုးသမီးတှအေတှကျ သှေးဆုံးကာနီးနဲ့ သှေးဆုံးခြိနျတှကေို ဖွတျသနျးရတာ ခကျခဲပွီးတော့ တဈခါတဈရံမှာ နာကငြျမှုတှကေိုလညျး ခံစားရနိုငျပါတယျ။ ဒါပမေဲ့လညျး ဒါက အသကျကွီးလာတဲ့အခါမှာ မဖွဈမနကွေုံတှေ့ရမယ့ျ အစိတျအပိုငျးတဈခုဖွဈပွီး ကောငျးကောငျးစီမံလို့ ရပါတယျ။ ဒီလက်ခဏာတှကေို အောငျမွငျစှာ ကြောျလှှားနိုငျဖို့အတှကျ သိထားသင့ျတဲ့အခကြျတှကေို ဖောျပွပေးလိုကျပါတယျ။

>>    အပူဒဏျကို ခံစားရခွငျး
    အပူဒဏျ ခံစားရခွငျးတှကေို ကာကှယျနိုငျဖို့နဲ့ ထိနျးခြုပျနိုငျဖို့အတှကျ အောကျပါအခကြျတှကေို ကွိုးစားကွည့ျပါ။
●    အရကျကွောင့ျလား၊ အပူအစပျ အစားအစာတှကွေောင့ျလား စသညျဖွင့ျ အပူဒဏျကို ပိုဆိုးစတေဲ့အရာတှကေို သခြောဖောျထုတျပါ။
●    အလုပျ၊ အိမျမှာ ပနျကာသုံးပါ။
●    ရာသီ လာနသေေးတယျဆိုရငျ သန်ဓတေားဆေး၊ သောကျဆေး အပြော့စားသောကျပါ။
●    အပူဒဏျ စပွီးဖွဈလာတဲ့အခါမှာ အသကျကို ဖွညျးဖွညျးခငြျး ရှူသှငျးရှူထုတျလုပျပါ။
●    အပူဒဏျ စပွီးဖွဈလာပွီလို့ ခံစားရရငျ အဝတျအစား အပေါျလှှာအခြို့ကို ခြှတျလိုကျပါ။

>>    မိနျးမကိုယျ ခွောကျသှေ့ခွငျး
    မိနျးမကိုယျနဲ့ မှေးလမျးကွောငျး ခွောကျသှေ့ခွငျးအတှကျ လိငျဆကျဆံခွငျးမှာ ရဓောတျအခွခေံသော ခြောဆီအသုံးပွုခွငျး၊ ရကျအနညျးငယျကွာအောငျ မှေးလမျးကွောငျး စိုစှတျမှုပေးတဲ့ခရငျမျ လိမျးခွငျး စတာတှေ လုပျနိုငျပါတယျ။ ပိုပွီးပွငျးထနျတဲ့ မိနျးမကိုယျ မသကျမသာဖွဈမှုတှအေတှကျ ဆရာဝနျက ဆေးညှှနျပေးပါလိမ့ျမယျ။
    အမြိုးသားနဲ့ လိငျဆကျဆံဖို့ စိတျမပါဘူး၊ တှန့ျဆုတျနတေယျဆိုရငျ ဆရာဝနျနဲ့ တိုငျပငျပါ။

>>    အိပျမပြောျခွငျးနှင့ျ စိတျအတကျအကမြြား
    အိပျမပြောျခွငျးတှကေို အထောကျအကူပွုစဖေို့အတှကျ အောကျပါအခကြျတှကေို ကွိုးစားကွည့ျပါ။
●    နမှေနျးတည့ျပွီးနောကျ အစား အမြားကွီးစားခွငျး၊ ဆေးလိပျသောကျခွငျး၊ ကောျဖီနှင့ျ ကဖငျးဓာတျမြား သောကျသုံးခွငျးကိုရှောငျကွဉျပါ။
●    နေ့ဘကျတှမှော တရေးအိပျခွငျး မပွုပါနဲ့။
●    အိပျခါနီးအခြိနျမှာ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျး၊ အရကျသောကျခွငျးတှကေို ရှောငျကွဉျပါ။
●    အိပျရာမဝငျမီမှာ နို့ပူပူ၊ ကဖငျးမပါတဲ့ လကျဖကျရညျပူပူ သောကျပါ။
●    မှောငျပွီးတော့ တိတျဆိတျအေးမွတဲ့အခနျးထဲမှာ အိပျပါ။
●    အိပျစကျခွငျးကို ကောငျးမှနျစဖေို့အတှကျ အပူဒဏျ ခံစားရတာကို ကုသပါ။
    စိတျဖိစီးမှုမြားကို ဖွဖြေောကျခွငျး၊ မှနျကနျစှာ စားသုံးခွငျး၊ ကိုယျလကျလှုပျရှား နထေိုငျခွငျးတို့က စိတျပိုငျးဆိုငျရာ ခံစားခကြျတှနေဲ့ အိပျစကျခွငျးပွူနာတှကေို ကူညီပေးနိုငျမှာပါ။ စိတျပိုငျးဆိုငျရာ အတကျအကတြှအေတှကျ ဆရာဝနျကလညျး ဆေးညှှနျပေးပါလိမ့ျမယျ။ ဆရာဝနျကို ကိုယျခံစားနရေတဲ့ဝဒေနာတှကေို သခြောပွောပွပွီး တခွားအကွောငျး တဈခုခုလားဆိုတာကို သခြောတိုငျပငျ ဆှေးနှေးဖို့ လိုပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)